أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة
هذه هي قصة ونظام توري كريمر التي فقدت 70 كيلو بسبب جملة واحدة!
شاركي المقال
على الرغم من ان وزنها الزائد سبب لها عائقاً طوال حياتها، الا ان "توري كريمر" لم تتشجع وتشعر بحاجة ملحة لخسارة الوزن الا بعد ان سألها احدى اطفالها الثلاثة سؤالاً واحداً!
"امي، لماذا انت بدينة؟"، سؤال غيّر مجرى حياة الإمرأة الأربعينية!
كان سؤال طفل الـ6 سنوات بمثابة صاعقة بالنسبة لتوري، فمنذ لحظتها وبدأت بالتفكير بنظرة ابنها لها وكيف لها ان تكون قدوة جيداً لأبنائها اذا استمرت بهذا التكاسل والضعف المؤذي امام الطعام.
وفي اليوم التالي بالتحديد، شاركت توري اصدقائها وعائلتها رغبتها في خسارة الوزن ولاقت تشجيعاً ودعماً كبيراً منهم رافقاها طيلة رحلتها لخسارة الوزن. تسجلت بنادٍ عسكري من اجل ممارسة التمارين الرياضية القاسية واتبعت نظاماً غذائياً صارماً.
النظام الغذائي الذي اخسر توري 70 كيوجراماً
تتبع توري نظاماً غذائياً غنياً بالبروتين وتتناول الطعام 6 مراتت في اليوم على الشكل التالي:
- الفطور: طعام غنى بالبروتين مثل الجبن، الشوفان و البيض المسلوق على سبيل المثال وحبة من الفاكهة.
- السناك: اللوز المجفف أو الموز بزبدة الفول السودانى
- الغذاء: غالباً يحتوى على التونة، او السمك، الى جانب السلطة.
- السناك الثاني: كاسة من اللبن الزبادي.
- العشاء: صدور الدجاج المشوية مع البطاطا و السبانخ.
ليس رقمًا خياليًا بل اكثر من فعلي، خسرت 158 كيلوغرامًا من دون جراحة، اليك سرها!
مواضيع ذات صلة
