كم حبة لوز في اليوم يحتاجها الجسم للتنعم بفوائده الصحية؟

المواضيع:

1. فوائد اللوز الصحية!
2. كم حبة لوز فياليوم؟

تتساءلين كم حبة لوز في اليوم يحتاجها الجسم للتنعم بفوائده الصحية والنفسية وهل اللوز يسمن او على العكس يساعد في انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ابرز فوائد اللوز اضافة الى حاجتك اليومية منه.

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة جدا للجسم نظرا لاحتوائه على العنصار الغذائية المهمة للجسم لا سيما الفيتامينات والمعادن والالياف الطبيعية اضافة الى البروتينات النباتي التي قد تحل محل اللحوم، لكن كم حبة لوز في اليوم يحتاجها جسمك؟

فوائد اللوز الصحية:

بعد ان سبق واطلعناك في موضوع آخر على فوائد اللوز للحامل، نكشف لك في ما يلي فوائد اللوز الصحية:

1. تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية والحد من خطر النوبات القلبية
2. الحفاظ على معدل ضغط الدم ومنع ارتفاعه
3. تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم
4. تنظيم نسبة ومستوى السكر الطبيعي في الدم
5. تحفيز عمل الجهاز المناعي في الجسم لمحاربة الامراض والعدوى
6. الحفاظ على قوة العظام ومنع الاصابة بهشاشة العظام
7. الحد من الشهية المفرطة وبالتالي علاج السمنة
8. زيادة مستوى الطاقة والنشاط وزيادة معدل التمثيل الغذائي

كم حبة لوز في اليوم؟

اذا، بعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه فوائد اللوز الصحية، لا بد من ان نجيبك في ما يلي على سؤال كم حبة لوز في اليوم؟

في الواقع، وعلى الرغم من فوائده الكثيرة للجسم، الا ان الاطباء يحذرون من الافراط في تناول اللوز الذي يعد غنيا بالسعرات الحرارية لا سيما اذا كان مقليا، وبالتالي ينصح بتناوله قبل التمارين الرياضية لزيادة مستوى النشاط ومعدل الطاقة في الجسم.

بالتالي، وبحسب ما يقول خبراء التغذية فانه يمكن تناول ما يتراوح بين 5 الى 10 حبات من اللوز يوميا لا أكثر تجنبا للسمنة او للاصابة بالغثيان والاسهال التي تعتبر من اعراض الافراط في تناول اللوز.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".