كم هو عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟

يعتبر البيض من افضل الاطعمة التي يمكن للسيدة تناولها اذ تحتوي على العديد من المواد الغذائية الضرورية للصحة. وغالبا ما ينصح اطباء التغذية النساء اللواتي يتبعن حمية لخسارة الوزن بسرعة بتناول بيضة مسلوقة او بيضتين على الافطار، ولكن كم هي السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟ لنكتشف معاً!

ias

كم هي السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟

قد يصل عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة الواحدة إلى 78 سعرة حرارية تتوزع على الشكل التالي:

  • 55 سعرة حرارية في صفار البيض
  • 17 سعرة حراريّة فقط في زلال البيض

ولهذا السبب يعد بياض البيض العنصر الاساسي في العديد من الحميات الغذائية التي تهدف الى خسارة الوزن.

إليك 4 حيل لتفادي تكسر قشرة البيض أثناء السلق  

ما هي العناصر الغذائية في البيض؟

تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على العديد من العناصر الغذائية التي تأتي على الشكل التالي:

  • الدهون المشبعة: خمسة غرامات
  • البروتينات: ستة غرامات
  • الكربوهيدرات: 0.6 غرام
  • الصوديوم: 63 غراما
  • البوتاسيوم: 63 ملغ

بالإضافة الى ذلك، يحتوي البيض على كل من:

  • فيتامين ب12
  • فيتامين أ
  • فيتامين د
  • الفوسفور
  • الحديد
  • الكولين
  • الفوليت
  • فيتامين ب5
  • السيلينيوم
  • الدهون المتعددة غير المشبعة
  • الدهون الحدية غير المشبعة

للبيض عامة والمسلوق خاصة فوائد عدة لى الصحة فهو يساهم في انقاص الوزن، زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم، تخفيض نسبة الكولسترول السيئ، تعزيز صحة العيون والتقليل من مستوى الدهون في الدم. لذلك لا تترددي سيدتي في زيادة هذا العنصر الغذائي المثالي والفعال الى حميتك الغذائية.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

الفرق بين الملح العضوي والملح العادي

سر الحصول على دجاج مشوي طري من الشيف عمر

هل الباذنجان يزيد الوزن؟

عندما يجتمع الحلو والمالح: وصفات طبخ بالتمر لا بدّ أن تجرّبوها

أهمية الفوسفور للجسم وابرز المكونات التي تتضمنه

بين البلح والتمر؛ أيهما صحي أكثر؟

أفضل الأوقات لشرب الماء!

هل فعلًا طهي المأكولات بزيت الزيتون مضر؟

كم سعرة حرارية في البروكولي؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية