كم هو عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

يعتبر البيض من افضل الاطعمة التي يمكن للسيدة تناولها اذ تحتوي على العديد من المواد الغذائية الضرورية للصحة. وغالبا ما ينصح اطباء التغذية النساء اللواتي يتبعن حمية لخسارة الوزن بسرعة بتناول بيضة مسلوقة او بيضتين على الافطار، ولكن كم هي السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟ لنكتشف معاً!

ias

كم هي السعرات الحرارية في البيض المسلوق؟

قد يصل عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة الواحدة إلى 78 سعرة حرارية تتوزع على الشكل التالي:

  • 55 سعرة حرارية في صفار البيض
  • 17 سعرة حراريّة فقط في زلال البيض

ولهذا السبب يعد بياض البيض العنصر الاساسي في العديد من الحميات الغذائية التي تهدف الى خسارة الوزن.

إليك 4 حيل لتفادي تكسر قشرة البيض أثناء السلق  

ما هي العناصر الغذائية في البيض؟

تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على العديد من العناصر الغذائية التي تأتي على الشكل التالي:

  • الدهون المشبعة: خمسة غرامات
  • البروتينات: ستة غرامات
  • الكربوهيدرات: 0.6 غرام
  • الصوديوم: 63 غراما
  • البوتاسيوم: 63 ملغ

بالإضافة الى ذلك، يحتوي البيض على كل من:

  • فيتامين ب12
  • فيتامين أ
  • فيتامين د
  • الفوسفور
  • الحديد
  • الكولين
  • الفوليت
  • فيتامين ب5
  • السيلينيوم
  • الدهون المتعددة غير المشبعة
  • الدهون الحدية غير المشبعة

للبيض عامة والمسلوق خاصة فوائد عدة لى الصحة فهو يساهم في انقاص الوزن، زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم، تخفيض نسبة الكولسترول السيئ، تعزيز صحة العيون والتقليل من مستوى الدهون في الدم. لذلك لا تترددي سيدتي في زيادة هذا العنصر الغذائي المثالي والفعال الى حميتك الغذائية.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

هل تخزين الثوم في الفريزر خطر؟ اليك الحقيقة

مكونات طبيعية تساعدك على التخلص من الرطوبة في خزانتك

التخلص من جرثومة المعدة نهائيا

التخلص من سموم الجسم في يوم واحد

فوائد التفاح للبطن ستشجعك على تناوله يوميًا!

حيلة سهلة وبسيطة للتأكد من كمية الماء المناسبة لسلق الارز

خلطة المكسرات للتسمين

الزنجبيل للحمل متى يشرب

فوائد الحلبة للقولون وأضرارها عند كثرة تناولها

تجربتي مع رجيم البيض

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol