ان كنت تتبعين نظام الكيتو الغذائي هكذا تدخلين البطيخ الى نظامك

يعتمد نظام الكيتو الغذائي على تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. ومع حلول موسم البطيخ في فصل الصيف، وان كنت تتبعين هذا النظام تتساءلين كيف يمكن ادراج البطيخ ضمن نظامك الغذائي خصوصاً وانه يحتوي على نسبة محدودة من الكربوهيدرات. اليك الاجابة!

ias

كيفية ادخال البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو:

يقيد نظام الكيتو الغذائي من يتبعه بتناول 50 غراماً من الكربوهيدرات خلال النهار الواحد كحدٍ اقصى. يتم احتساب كمية الكربوهيدرات الصافية في الاطعمة عبر انقاص كمية الالياف من اجمالي كمية الكربوهيدرات. يحتوي كوب من البطيخ المقطع على 11.5 غرام من الكربوهيدرات و0.5 غرام من الألياف، اي أن كوب من البطيخ المقطع يحتوي على 11 غرامًا من الكربوهيدرات الصافية. هذا يعني انه يمكن ادراج البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو الغذائي ذلك اعتماداً على كيفية تناول الكربوهيدرات من انواع الاطعمة الاخرى ضمن النهار الواحد.

امر آخر سيدفعك الى ادراج كوب من البطيخ الاحمر الشهي ضمن جدول نظام الكيتو الذي تتبعينه، ان البطيخ مقارنة مع انواع الفاكهة الاخرى كالموز او التفاح مثلاً يحتوي على اقل نسبة كربوهيدرات.

وصفات بطيخ سهلة يمكنك تجربتها:


مواضيع ذات صلة

الثوم لالتهاب الحلق

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

هل البصل يزيد الوزن؟

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية