ان كنت تتبعين نظام الكيتو الغذائي هكذا تدخلين البطيخ الى نظامك

يعتمد نظام الكيتو الغذائي على تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. ومع حلول موسم البطيخ في فصل الصيف، وان كنت تتبعين هذا النظام تتساءلين كيف يمكن ادراج البطيخ ضمن نظامك الغذائي خصوصاً وانه يحتوي على نسبة محدودة من الكربوهيدرات. اليك الاجابة!

ias

كيفية ادخال البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو:

يقيد نظام الكيتو الغذائي من يتبعه بتناول 50 غراماً من الكربوهيدرات خلال النهار الواحد كحدٍ اقصى. يتم احتساب كمية الكربوهيدرات الصافية في الاطعمة عبر انقاص كمية الالياف من اجمالي كمية الكربوهيدرات. يحتوي كوب من البطيخ المقطع على 11.5 غرام من الكربوهيدرات و0.5 غرام من الألياف، اي أن كوب من البطيخ المقطع يحتوي على 11 غرامًا من الكربوهيدرات الصافية. هذا يعني انه يمكن ادراج البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو الغذائي ذلك اعتماداً على كيفية تناول الكربوهيدرات من انواع الاطعمة الاخرى ضمن النهار الواحد.

امر آخر سيدفعك الى ادراج كوب من البطيخ الاحمر الشهي ضمن جدول نظام الكيتو الذي تتبعينه، ان البطيخ مقارنة مع انواع الفاكهة الاخرى كالموز او التفاح مثلاً يحتوي على اقل نسبة كربوهيدرات.

وصفات بطيخ سهلة يمكنك تجربتها:


مواضيع ذات صلة

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية