ان كنت تتبعين نظام الكيتو الغذائي هكذا تدخلين البطيخ الى نظامك

يعتمد نظام الكيتو الغذائي على تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. ومع حلول موسم البطيخ في فصل الصيف، وان كنت تتبعين هذا النظام تتساءلين كيف يمكن ادراج البطيخ ضمن نظامك الغذائي خصوصاً وانه يحتوي على نسبة محدودة من الكربوهيدرات. اليك الاجابة!

ias

كيفية ادخال البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو:

يقيد نظام الكيتو الغذائي من يتبعه بتناول 50 غراماً من الكربوهيدرات خلال النهار الواحد كحدٍ اقصى. يتم احتساب كمية الكربوهيدرات الصافية في الاطعمة عبر انقاص كمية الالياف من اجمالي كمية الكربوهيدرات. يحتوي كوب من البطيخ المقطع على 11.5 غرام من الكربوهيدرات و0.5 غرام من الألياف، اي أن كوب من البطيخ المقطع يحتوي على 11 غرامًا من الكربوهيدرات الصافية. هذا يعني انه يمكن ادراج البطيخ ضمن جدول نظام الكيتو الغذائي ذلك اعتماداً على كيفية تناول الكربوهيدرات من انواع الاطعمة الاخرى ضمن النهار الواحد.

امر آخر سيدفعك الى ادراج كوب من البطيخ الاحمر الشهي ضمن جدول نظام الكيتو الذي تتبعينه، ان البطيخ مقارنة مع انواع الفاكهة الاخرى كالموز او التفاح مثلاً يحتوي على اقل نسبة كربوهيدرات.

وصفات بطيخ سهلة يمكنك تجربتها:


مواضيع ذات صلة

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

هل تذوب شوكة السمك في الحلق؟ وما هي الطريقة الأمثل لإزالتها؟

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

7 أطعمة مليئة بالسكر يأكلها الناس دون أن يدركوا ذلك

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية