كيفية التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة "اضطراب الدهون" مما يعني ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. تزيد هذه المستويات العالية من خطر الاصابة بأمراض القلب، لذا يسعى كل شخص الى البحث عن الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول نهائياً. تعرفي على هذه الطرق من موقعنا.

ias

فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة:

عندما تزيد السعرات الحرارية التي يتناولها الانسان تزيد معها نسبة الدهون التي يخزنها الجسم. لذلك فإن فقدان الوزن يعتبر وسيلة فعالة لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

الحد من تناول السكر:

تحتوي الحلويات، المشروبات الغازية والعصائر على اعلى نسبة من السكر. عند تناول هذه الكمية من السكر يقوم الجسم بتحويلها الى دهون ثلاثية في الدم. لذلك يجب تفادي تناول كمية كبيرة من السكر. 

تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف:

ان اضافة الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الى النظام الغذائي يمكن ان يساهم في التقليل من مستوى امتصاص السكر والدهون.

ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن ان يساهم الكوليسترول الجيد في الجسم في خفض نسبة الدهون الثلاثية. تزيد التمارين الرياضية اليومية من مستويات الكوليسترول الجيد كما وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

تناول السمك مرة في الاسبوع:

ان تناول السمك مرة في الاسبوع يمكن ان يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. ركّزي على السلمون والسردين والتونة.


مواضيع ذات صلة

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

هل تعانون من المغص أو الجفاف؟ النعناع قد يكون هو الحل

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

هل أنتم من عشاق الحلويات؟ إليكم وصفة حلوى الموز المكرمل في المرطبان

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية