كيفية التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة "اضطراب الدهون" مما يعني ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. تزيد هذه المستويات العالية من خطر الاصابة بأمراض القلب، لذا يسعى كل شخص الى البحث عن الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول نهائياً. تعرفي على هذه الطرق من موقعنا.

ias

فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة:

عندما تزيد السعرات الحرارية التي يتناولها الانسان تزيد معها نسبة الدهون التي يخزنها الجسم. لذلك فإن فقدان الوزن يعتبر وسيلة فعالة لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

الحد من تناول السكر:

تحتوي الحلويات، المشروبات الغازية والعصائر على اعلى نسبة من السكر. عند تناول هذه الكمية من السكر يقوم الجسم بتحويلها الى دهون ثلاثية في الدم. لذلك يجب تفادي تناول كمية كبيرة من السكر. 

تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف:

ان اضافة الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الى النظام الغذائي يمكن ان يساهم في التقليل من مستوى امتصاص السكر والدهون.

ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن ان يساهم الكوليسترول الجيد في الجسم في خفض نسبة الدهون الثلاثية. تزيد التمارين الرياضية اليومية من مستويات الكوليسترول الجيد كما وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

تناول السمك مرة في الاسبوع:

ان تناول السمك مرة في الاسبوع يمكن ان يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. ركّزي على السلمون والسردين والتونة.


مواضيع ذات صلة

شوكولاتة بدون سكر للرجيم : إكتشفوا أفضل الأنواع لخيارات صحيّة ولذيذة

كل ما تودون معرفته عن سكر التمر السائل.. إليكم أهم فوائده

الفرق بين الجبن العكاوي والحلوم : إليكم أبرز استخدامتهما

استخدموا هذا المكون البسيط للحفاظ على الجزر القديم والذابل!

هل الشوكولاتة ترفع ضغط الدم؟ الحقيقة قد تفاجئكم!

10 أسباب تجعل القرنفل جزءًا أساسيًا من روتينكم اليومي إكتشفوها

هل ترغبون في نوم هادئ؟ جربوا هذه الأكلات الغنية بالمغنيسيوم!

كبة كراث بالفرن: خلطة نباتية بالطريقة التقليدية

الكمون في الثقافات المختلفة: نظرة على استخداماته التقليدية حول العالم

لماذا نضيف رشّة ملح في الحلويات؟ اليكم الجواب

إشتركي بنشرتنا الإخبارية