كيفية التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة "اضطراب الدهون" مما يعني ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. تزيد هذه المستويات العالية من خطر الاصابة بأمراض القلب، لذا يسعى كل شخص الى البحث عن الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول نهائياً. تعرفي على هذه الطرق من موقعنا.

ias

فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة:

عندما تزيد السعرات الحرارية التي يتناولها الانسان تزيد معها نسبة الدهون التي يخزنها الجسم. لذلك فإن فقدان الوزن يعتبر وسيلة فعالة لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

الحد من تناول السكر:

تحتوي الحلويات، المشروبات الغازية والعصائر على اعلى نسبة من السكر. عند تناول هذه الكمية من السكر يقوم الجسم بتحويلها الى دهون ثلاثية في الدم. لذلك يجب تفادي تناول كمية كبيرة من السكر. 

تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف:

ان اضافة الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الى النظام الغذائي يمكن ان يساهم في التقليل من مستوى امتصاص السكر والدهون.

ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن ان يساهم الكوليسترول الجيد في الجسم في خفض نسبة الدهون الثلاثية. تزيد التمارين الرياضية اليومية من مستويات الكوليسترول الجيد كما وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

تناول السمك مرة في الاسبوع:

ان تناول السمك مرة في الاسبوع يمكن ان يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. ركّزي على السلمون والسردين والتونة.


مواضيع ذات صلة

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية