كيفية تناول بذور المورينجا وأبرز فوائدها للجسم

كيفية تناول بذور المورينجا وأبرز فوائدها للجسم، فهي تمتاز بغناها بمجموعة متنوعة والمهمة من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

ias

وأثبتت الدراسات الحديثة أنّ بذور المورينجا لها دور كبير في تعزيز صحة القلب، إليكم طريقة استخدام المورينجا للقولون سهلة ومثبتة علمياً.

كيفية استخدام بذور المورينجا

إنّ كيفية تناول بذور المورينجا مرتبطة أولاً بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استعمالها لأي أغراض صحية،

وذلك تفادياً لأية آثار جانبية، إليكم تجربتي مع المورينجا للتخسيس من أفضل التجارب.

أمّا تناول بذور المورينجا فيتمّ بالطرق التالية:

  • يمكن طحن بذور المورينجا للحصول على دقيق أو تخميرها و إنباتها ثم طحنها إلى دقيق للحصول على أكبر تركيز من الأحماض الأمينية فيها.
  • والتخلص من المواد السامة التي يمكن أن تكون موجودة فيها.
  • حيث أن استهلاك الحبوب نيئة يمكن أن يعرضكم لخطر التسمّم.
  • يمكن تعريض بذور المورينجا للحرارة عن طريق تحميصها أوطهيها.
  • عملية التحميص تزيد نسبة البروتين التي يمكن الاستفادة منها بينما تؤدي إلى خسارة نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب1، أو طهيها مع مواد أخرى.
المورينجا
المورينجا
  • معالجة بذور المورينجا قبل تناولها عن طريق إنبات البذور (Germination) أو تخميرها (Fermentation) ومن ثم تناولها
  • يعد من الطرق التي تستهدف زيادة محتوى البذور من العناصر الغذائية التي يمكن الاستفادة منها وتحصيل فوائدها وتجنّب المواد الضارة فيها.
  • يتم أخذ من 2 إلى 4 حبات من البذور يومياً، ثم تقشر البذرة ويتم غسلها وتمضغ بعد ذلك، ثم يتمّ شرب كوب من الماء بعدها.

فوائد بذور المورينجا

تشير العديد من الدراسات إلى فوائد متنوعة لبذور المورينجا نذكر أبرزها:

  • تحتوي بذور المورينجا مواد كيميائية لها خصائص قد تساعد في حماية خلايا الكبد من التلف أو التقليل من التطوّر في التليف الحاصل فيه.
  • تمتلك المواد المستخلصة من بذور المورينجا خصائص يمكنها أن تخفض مستويات السكر والسكر التراكمي في الدم.
  • يسهم مسحوق بذور المورينجا في خفض معدل ضربات القلب الليلية
  • وتحسين وظائف القلب ب
  • الإضافة إلى التقليل من سمك جدار القلب في البطين الأيسر نتيجة تقليل التليف.
  • تساعد بذور المورينجا في الوقاية من السرطان
  • والتخفيف من آثار التقدّم في السن بسبب غناها بمضادات الأكسدة، إليكم تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة.
  • تحتوي مركبات قادرة على قتل البكتيريا عن طريق تدمير غشائها الخارجي لذلك تعتبر هذه البذور مضادة للبكتيريا.
أغصان المورينجا
أغصان المورينجا

الطريقة الصحيحة لاستعمال المورينجا

  1. يمكننا إضافة مسحوق أوراق المورينجا إلى العصائر، والسموذي، والزبادي.
  2. تحضير شاي المورينجا.
  3. تناول البذور بعد إزالة القشرة الخارجية.
  4. طبخ أوراق المورينجا مثل السبانخ.
  5. تناول مكملات المورينجا في صورة كبسولات تحتوي المسحوق، أو البذور، أو مستخلص أوراقها.

هل أكل بذور المورينجا مفيد؟

تعتبر هذه البذور من أكثر المكونات التي تحمل فوائد صحية مذهلة، وتتميز بتوفير مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة للصحة وتوازن وظائف الجسم الداخلية.

وتحتوي بذور المورينجا تركيبة فريدة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

فهي غنيّة بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، ممّا يسهم في دعم الصحة بشكل عام.

المورينجا على الريق

وتكمن فوائد المورينجا على الريق بأنها مليئة بالمغذيات والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتينات ، لدرجة أنها تحتل المرتبة الأولى بين أكبر كبسولات التخسيس في العالم.

وتقضي على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بالإضافة إلى أنها تمدّ الجسم بأغلب العناصر التي يحتاجها، وتوفر تناول الطعام بشكل أقل شراهة، و تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.

متى يظهر مفعول عشبة المورينجا؟

إليكم طريقة استخدام أوراق المورينجا، فكما نعلم أنّ دورة نمو الشعر تستغرق 3 شهور، لذلك فمفعول المورينجا يأخذ حوالي ثلاثة شهور كي تظهر نتائج ملموسة في زيادة طول وكثافة شعركم مثله كباقي الوصفات الطبيعية للشعر.

كما تختلف النتائج من واحدة لأخرى حسب حال الشعر أو الحال الصحية أيضًا.

وسيلحظ الأشخاص المداومين على شرب أو تناول عشبة المورينجا أو بذورها وجود فرق كبير بعد الأسابيع الأولى.

فوائد المورينجا
فوائد المورينجا

حيث ستنخفض الشهية لديهم، وستقل نسبة تناول الدهون والسكريات، كما سيمنع تناول المورينجا احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي انخفاض مقاس الخصر بضعة سنتيمترات، ونقصان في الوزن.

المورينجا والتخسيس

تحتوي البذور نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يقوي الذاكرة، وتحتوي نسبة عالية من الحديد، فهي تعالج نقص الحديد في الجسم.

وليس لها اضرار ومن الممكن تناولها كحبوب أو عن طريق مشروب كالشاي، وتقوي المناعة جداً حيث ترتفع نسبتها في الجسم. ، وكذلك تحتوي المغنيسيوم.

تحسين نوعية النوم

إنّ الحصول على فوائد المورينجا للنوم يأتي مع شرب أوراق المورينجا وإدخاله في روتينكم اليومي حيث يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر صحة؛

ولمن يعانون من الأرق تعرّفوا على فوائد شرب المورينجا قبل النوم، حيث تساعد المورينجا بالفعل في تعزيز سعي الجسم للنوم العميق والشعور بالاسترخاء.

متى ينصح بشرب المورينجا؟

تعتبر طريقة عمل شاي المورينجا وشربها على الريق بشكل عام جيدة للغاية لأنها تعطي الجسم أكبر استفادة مع مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية.

ولا تشير الدراسات إلى أية آثار ضارة على البشر الذين تناولوا 50 غرامًا من مسحوق المورينجا كجرعة وحيدة أو 8 غرام يوميًا لمدة 28 يومًا.


مواضيع ذات صلة

نوع من الخضار يؤمن للجسم مغذيات أساسية

هل يسبب العنب تهيج القولون؟

إلى محبي الفستق احترسوا فربما تأكلونه مغشوشًا

هل يمكن وضع صحن في القلاية الهوائية؟ نصائح وممنوعات

7 حلويات غنية بالبروتين أكثر من البيض

أشهى وصفات البروكلي جربوها واستمتعوا بطعام لذيذ وصحي

تعانون من البلغم: هذا العصير المنزلي هو الحلّ

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أفضل مطاعم خميس مشيط مشاوي للعوائل في السعودية لا تفوتوها!

كيف أتخلص من الصراصير في مطبخي بشكل نهائي؟ إليكم طريقة سحرية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية