كيف نتأكد من أن زيت الزيتون أصلي؟
تعلمي كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية!
شاركي المقال
المواضيع:
- اسباب عدم زيادة الوزن!
- كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات!
- نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية!
تبحثين عن كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات واهم النصائح لتحقيق ذلك بطريقة صحية وتتساءلين هل تختلف عن طرق زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية؟ تابعينا في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق والمعلومات.
في حين تسعى بعض الفتيات الى خسارة الوزن بهدف تحقيق الرشاقة والحصول على الجسم والوزن المثالي، تبحث فئة اخرى منهن عن كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية وآمنة.
اسباب عدم زيادة الوزن
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، وتماما كما سبق واطبعناك في موضوع آخر على اسباب زيادة الوزن قبل الدورة، نعرفك في ما يلي على اسباب عدم زيادة الوزن:
- المعاناة من فرط نشاط الغدة الدرقية
- زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي كثرة حرق السعرات الحرارية والدهون
- سوء التغذية وعدم تناول ما يكفي من الطعام والسعرات الحرارية
- الافراط في ممارسة التمارين الرياضية لا سيما تمارين الكارديو التي تحرق الدهون
- المعاناة من فقر الدم والانيميا وعدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد والعناصر الغذائية الضرورية
- المعاناة من بعض المشاكل النفسية لا سيما الاكتئاب الذي يؤثر على الشهية
- كثرة الضغوط النفسية والقلق والتوتر ما يؤثر بدوره على الشهية
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات!
صحيح ان عليك تجنب زيادة الوزن خلال الطمث، الا انه عليك احيانا ان تتعلمي كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات:
- زيادة الوزن عبر مشروب سحري
هو مشروب صحي يزيد الوزن بمعدل 3 الى 5 كيلوغرام في اسبوعين ويتكون من ملعقتين من فول الصويا المطحون، 8 حبات من التمر المقشور والمنزوع النواة، ملعقة كبيرة من الزبيب، ملعقتين من العسل الطبيعي وكوب من الحليب الكامل الدسم.
لتحضير هذا المشروب الصحي والسحري، توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مشروب متجانس يمكن تناوله صباحا قبل وجبة الفطور ومساء بعد العشاء.
- تناول اطعمة لزيادة الوزن
كذلك، من الطرق التي تساعد في يادة الون للبنات بسرعة، نذكر تناول بعض انواع الاطعمة والمأكولات وابرزها الغنية بالبروتين ومنها البيض والاسماك ومنها التونة والسلمون، اضافة الى اللحوم والدواجن الغنية بالمعادن والفيتامينات.
- نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية!
بعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، نقدم لك في ما يلي نصائح تعز زيادة الوزن بطريقة صحية:
- زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك تدريجيا وذلك استنادا الى عدة عوامل وابرزها العمر والطول والوزن
- تناول الطعام فور الشعور بالجوع وعدم تأجيل ذلك منعا لفقدان الشهية
- تناول الطعام كل 3 ساعات تقريبا لتعويد الجسم على استيعاب كمية اكبر من الطعام
- الحرص على تناول المأكولات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتجنب تناول المقالي والحلويات والمأكولات الجاهزة المضرة بالصحة
- تجنب تناول الطعام بالاكراه والحرص على التوقف عن الاكل فور الشعور بالجوع
- تجنب تناول السوائل والماء قبل الطعام مباشرة لان ذلك يعزز الشعور بالشبع
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات
اخيرا، وبعد ان اطلعناك في هذا الموضوع على اسباب عدم زيادة الوزن وكيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وقدمنا لك ابرز النصائح في هذا المجال، ندعوك الى اكتشاف ما سبب زيادة الوزن بعد الزواج وكيف يمكن تفادي ذلك.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
