هل تعتقدون أن السمسم من البقوليات؟ إليكم الجواب المفاجئ!
كيف اسمن طفلي بطريقة صحية؟
شاركي المقال
كيف اسمن طفلي؟ كيف أساعده على زيادة الوزن بطريقة صحية؟ ما هي الأطعمة التي يمكنني إضافتها إلى نظامه الغذائي؟ ما هي الأطعمة التي تزيد وزن الطفل من دون أن تؤثر بأي شكلٍ على صحته؟ نساعدك اليوم من خلال إجابتك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك وتخطر في بال كل أن تعاني من الحالة ذاتها.
قد يظن البعض أن إضافة الوزن والكليوغرامات أمر سهل فما على الفرد إلا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لكن هذا الأمر غير صحيح إذ يجب أن تتأكدي من حصول الطفل على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها إذ يمكن لإستمرار تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون أن تؤثر سلبًا على صحته.
إذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن، عليك البدء من خلال التأكد أن كل الوجبات التي يحصل عليها غنية بالمعادن والفيتامينات. مثًلا، تأكدي من تناول الطفل البيض وزبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم واللبن الزبادي ومختلف أنواع منتجات الألبان إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًّا من البروتين.
هذا ويمكنه الحصول على كمية مناسبة من الكاربوهيدرات من خلال تناول الحبوب الكاملة والباستا والبطاطا المهروسة وغيرها من الأطعمة.
أما المكسرات والبذور والأفوكادو فتحتوي على الدهون الصحية التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن بطريقة صحية.
- الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات والقليل من الدهون الصحية؛
- الدجاج الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؛
- اللحوم التي تعتبر أساسية بسبب احتوائها على الحديد والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على نمو الطفل بشكلٍ صحي.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
