كيف اسمن طفلي بطريقة صحية؟

كيف اسمن طفلي؟ كيف أساعده على زيادة الوزن بطريقة صحية؟ ما هي الأطعمة التي يمكنني إضافتها إلى نظامه الغذائي؟ ما هي الأطعمة التي تزيد وزن الطفل من دون أن تؤثر بأي شكلٍ على صحته؟ نساعدك اليوم من خلال إجابتك على كل هذه الأسئلة التي تخطر في بالك وتخطر في بال كل أن تعاني من الحالة ذاتها.

ias

قد يظن البعض أن إضافة الوزن والكليوغرامات أمر سهل فما على الفرد إلا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لكن هذا الأمر غير صحيح إذ يجب أن تتأكدي من حصول الطفل على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها إذ يمكن لإستمرار تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون أن تؤثر سلبًا على صحته.

إذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن، عليك البدء من خلال التأكد أن كل الوجبات التي يحصل عليها غنية بالمعادن والفيتامينات. مثًلا، تأكدي من تناول الطفل البيض وزبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم واللبن الزبادي ومختلف أنواع منتجات الألبان إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًّا من البروتين.

هذا ويمكنه الحصول على كمية مناسبة من الكاربوهيدرات من خلال تناول الحبوب الكاملة والباستا والبطاطا المهروسة وغيرها من الأطعمة.

أما المكسرات والبذور والأفوكادو فتحتوي على الدهون الصحية التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن بطريقة صحية.

  • الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات والقليل من الدهون الصحية؛
  • الدجاج الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؛
  • اللحوم التي تعتبر أساسية بسبب احتوائها على الحديد والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على نمو الطفل بشكلٍ صحي.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

اليكم جدول التغذية لمرضى السكري، اتبعوه 

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية