تخلصي من دهون الأرداف بهذه الطرق السريعة!

تتكدّس الدهون في الأرداف أكثر من أي منطقة أخرى في الجسم، ويشكّل ذلك مشكلة كبيرة عند السيدات. إذا أردت التخلص من هذه الدهون المزعجة، إتّبعي النصائح والخطوات التالية واستعيدي ثقتك بنفسك!

• لا تجلسي لفتراتٍ طويلة ومتواصلة. يزيد الجلوس من نسبة الضغط على خلايا الدهون الموجودة في الأرداف، فتختبئ بين العضل وتتكاثر فيصعب بالتالي حرقها.

• خففي من كمية النشويات في أطباقك وتفادي تناول المقالي. تتحول الدهون الموجودة في هذا النوع من الأطعمة إلى كتلٍ صلبة وتتركّز في الأرداف خاصةً.

• لا تتناولي وجباتٍ دسمة قبل النوم كي لا تتحوّل الأطعمة إلى دهون وتتكدّس في الأرداف والبطن.

• مارسي رياضة المشي 3 مراتٍ في الأسبوع لتحريك الدهون الصلبة المتكدّسة في الأرداف، فيتمكّن بالتالي الجسم من حرقها.

• اشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا على الأقل للتخلص من السموم العالقة في الجسم والتي تؤثر سلبًا على عملية حرق الدهون.

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وتناولي الدهون الصحية التي تحارب الدهون السيّئة. تناولي المكسرات النيئة والسلمون المشوي والأفوكادو (باعتدال) لتتخلصي من دهون الجسم عامةً وليس فقط في الأرداف.

• إن كنت تعانين أيضًا من مشكلة السيلوليت، إليك أهمّ الطرق للتخلص منها على هذا الرابط.

• استشيري طبيبك إن اتبعت كل هذه النصائح ولم تتخلصي من مشكلتك. يعود سبب تكدّس الدهون في الأرداف أحيانًا إلى خللٍ بسيطٍ في الهورمونات.