لطرد السموم وإنقاص الوزن: أفضل 3 أوقات فى اليوم لشرب الماء

لطرد السموم وإنقاص الوزن: أفضل 3 أوقات فى اليوم لشرب الماء.يتطلب فقدان الوزن مجموعة من الاستراتيجيات، بدءًا من الخيارات الغذائية الصحية وحتى ممارسة النشاط البدني بانتظام.

ias

وينصح الخبراء أيضًا بشرب الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبناء الشبع، ومن أبسط الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا هو شرب الماء.

العلاقة بين شرب الماء والشعور بالجوع

تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يشربون كوباً كاملاً من الماء قبل الوجبات يأكلون أقل من أولئك الذين لا يشربون الماء. كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية، مما يعزز فقدان الوزن. علاوة على ذلك، يساعد شرب الماء أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة تحلل الدهون (تكسير الدهون)، و كوباً من الماء بين الوجبات الرئيسية يقلل أيضاً من الشعوربالجوع.اليكم فوائد شرب الماء.

كوب من الماء
كوب من الماء

وعادة، عندما نشعر بالجوع، نتناول شيئًا ما لنأكله، وهذا خطأ لأننا بشكل عام نشعر بالعطش ولسنا جائعين. ومن هنا، يجب على المرء دائماً أن يحاول إشباع الجوع عن طريق شرب الماء أولاً، مما يوفر عليه استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية وبالتالي يمنع زيادة الوزن. اليكم فوائد شرب الماء على الريق

أفضل وقت لشرب الماء

هناك ثلاثة أوقات أساسية أو حيوية لشرب الماء خلال اليوم، وهي:

  • مباشرة بعد الاستيقاظ: شرب كوب واحد من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم. إنها طريقة مثالية لبدء يومنا من خلال التخلص من النفايات.
  • قبل الوجبة بنصف ساعة: تناول كوب من الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة يسهل عملية الهضم.
  • الحرص على عدم تناول الكثير من الماء مباشرة قبل أو بعد الوجبة، لأن ذلك قد يخفف من العصارة الهضمية. ب
  • شرب الماء قبل العشاء يسمح للإشارات الهرمونية بالشبع بالتأثير ويؤدي إلى تقليل الجوع أثناء تناول الطعام.
  • قبل النوم: اشربوا كوبًا واحدًا من الماء قبل النوم بساعة لمنع الجفاف أثناء الليل.

اليكم مشروباً لتقوية جهاز المناعة١
 


مواضيع ذات صلة

أطعمة تدعم صحة العيون أدخلوها في نظامكم الغذائي الصحي

وصفات صدور دجاج صحية حضروها لمائدة غنية ومغذية

مشروبات منزلية تخلصكم من الإسهال بسرعة فائقة

لن تتوقعوا ما يحدث للسكر في الدم عند تناول الخوخ

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

جدول الغذاء الصحي اليومي دليلكم لأفضل الوجبات والنصائح

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

سلطات عشاء فخمة أبهروا ضيوفكم بنكهاتها المميزة

كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم؟

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية