ما علاقة التقدم في العمر بكمية البروتين المستهلكة؟

إن البروتين من العناصر الغذائية الاساسية لجسم الانسان خاصةً لناحية بناء الكتل العضلية. ولكن ما علاقة التقدم في العمر بكمية البروتين المستهلكة؟

إن البروتين من العناصر الاساسية اذ يساعد على تعزيز الكتل العضلية كما يساعد على تعزيز الطاقة وتعتبر المكونات الغنية بالبروتين أساسية لخسارة الوزن. اليكم أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها.

كمية البروتين اللازمة

تختلف كمية البروتين التي يحتاجها كل شخص بحسب عمره، نشاطه ،حالته الصحية والعديد من الامور الأخرى. كما أن الاشخاص في منتصف العمر بحاجة لكمية بروتين أكبر من الكمية التي يحتاجها الأشخاص في أعمار صغيرة. هل تعلمون بأن استهلاك وجبة فطور غنية بالبروتين تضمن شعوركم بالشبع لوقتٍ أطول؟

وبحسب العلماء يجب تناول ٠.٨ غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزننا أما بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بالرياضة فعليهم تناول ١.٣ غرام لكل كيلوغرام من وزنهم يوميًا. كما أشار العلماء إلى أن الأشخاص الكبار في السن يجب أيضًا أن يتناولوا كمية من البروتين أكبر من تلك الموصى بها للأشخاص العاديين.

فوائد البروتين لكبار السن

يعتبر البروتين أساسي لكبار السن وذلك لاسباب عدة، اليكم أبرزها:

• يساعد على تقوية بنية العضلات
• يساعد على الحفاظ على وزن صحي
• يعزز صحة العظام
• يساعد على التعافي بشكل سريع

اليكم مصادر البروتينات في الطعام وأبرز الأمراض الناجمة عن نقصها في الجسم.