إليك أبرز المعلومات عن التمر والرجيم!

هل يساعد التمر على انقاص الوزن؟ هل يمكنك إضافة هذا النوع من الطعام إلى نظامك الغذائي في حال كنت تريدين خسارة بعض الكيلوغرامات؟ تابعينا في هذا المقال من موقعنا لتحصلي على أبرز المعلومات حول التمر والرجيم.

ias

تمامًا مثل مختلف أنواع الفاكهة المجففة، يحتوي التمر على نسبة قليلة من المياه وعلى نسبة عالية من السكر. لكن على الرغم من احتوائه على السكر، إلا أن التمر يمكن أن يكون جزء من نظامك الغذائي الصحي إذ يحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات ويعتبر غنيًا بالألياف.

في هذا السياق، تحتوي كل خمس إلى ست حبات من التمر على نحو 120 سعرة حرارية وغرامًا من البروتين و30 غرامًا من الكاربوهيدرايت و3 غرامات من الألياف. أما الجدير بالذكر أن التمر لا يحتوي على أي نسبة من الدهون.

هذا ويحتوي التمر على 15 نوع من المعادن المختلفة وبعض الأحماض الأمينية التي لا يمكن ايجادها في أنواع أخرى من الفاكهة المجففة. لذلك، يمكنك اعتبار التمر كالفاكهة المثالية من أجل إضافتها إلى نظامك الغذائي.

لكن على الرغم من ذلك إلا أنه عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمية التي تحصلين عليها إذ إن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن. هذا ويمكن للوزن الزائد أن يؤدي إلى معاناتك من تشنجات المعدة ومن مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي.

أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، استشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك حول كل ما يخطر ببالك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

7 استخدامات ملح الليمون المبهرة في الأكل والتنظيف وحفظ الطعام

تجربتي مع الامتناع عن الجلوتين كانت ناجحة وخلّصتني من انتفاخ البطن والألم الشديد

حيلة واحدة تساعدكم على استخدام الكوكيز المحروقة

أيهما أفضل الحليب البقري أم الجاموسي؟

أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية

أضرار البصل على المعدة ومن هم الأشخاص الذين تطالهم آثاره الجانبية؟

أفضل درجة تبريد الفريزر للمحافظة على طعامكم طازجاً لفترة أطول

أضرار شرب الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة وتأثيره على امتصاص الحديد!

قبل أن تتعفن إليكم طريقة حفظ التوت والفراولة في الثلاجة

أبرز علامات فساد اللحم في الفريزر والطريقة الصحيحة لتخزينها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية