منافع السمك على جسم الإنسان

يعرف السمك وثمار البحر بفوائده الكثيرة على جسم الإنسان. تابعي المقال التالي وتعرّفي معي على أبرز هذه منافع.

ias

1- تفادي الأمراض:

إن تناول الأسماك يساعدك على تفادي الإصابة بأمراض عديدة منها أمراض القلب والشرايين وضغط الدم لأنه يحتوي على كميات عالية من الأوميغا 3 التي تعمل على تخفيض نسبة الدهون المضرّة في الدم مثل الكوليسترول والتريغليسيريد وبالتالي يمنع تخثّر الدم ويساعد على انتظام دقات القلب.

2- تفادي الإصابة بالألزهايمر:

تعمل الدهون غير المشبّعة الموجودة في السمك وثمار البحر على حماية خلايا الدماغ وتغذيتها بالإضافة إلى تقوية الذاكرة. 

3- تخفيض إحتمال الإصابة بمرض السرطان:

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك هم أكثر عرضة بـ3 مرات للإصابة بالسرطان. ويعتبر السلطعون من أهم الأسماك وثمار البحر المكافحة لهذا المرض.

4- مكافحة الإكتئاب:

إن إحتواء الأسماك على مادة الأوميغا 3، يعمل على زيادة هرمون السعادة الموجود في الدماغ والمعروف بالسيروتونين. هذه الزيادة تخفّض الشعور بالكآبة  والحزن.

5- تجنّب داء إلتهاب المفاصل:

أظهرت بعض الدراسات أن زيوت الأسماك تخفّض عوارض الإنزعاج الناتجة عن داء المفاصل كما أنها تخفّف الإلتهابات.

6- إبطاء عوامل الشيخوخة:

يغذّي السمك خلايا البشرة ويساهم في تجددها والحفاظ على نضارتها.

7- أهم أنواع السمك وثمار البحر:

  • الأسماك البيضاء الغنية بالبروتينات والمعادن وقليلة الدهون.

  • الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والسردين والتونة الغنية بالدهون غير المشبّعة وأهمها الأوميغا 3.

  • الصفديات وثمار البحر مثل السلطعون والمحار والكركند الغنية بالسيلينيوم، تلك المادة المحاربة لمرض السرطان.

8- نصيحتي لك:

نصيحتي لك سيدتي أن تقدّمي لعائلتك السمك على الأقل 3 مرات بالأسبوع. تجنّبي القلي واستبدليه بالشوي ولا تنسي إضافة التوابل التي تفضّلينها لمذاق ولا أشهى. من وصفاتي المفضّلة، جرّبي الباييلا الإسبانية والسوشي بالسلمون.


مواضيع ذات صلة

هل الحمص بروتين... ما هي العناصر الغذائية التي يحتويها؟

هل تخزنون الفواكه بشكل خاطئ؟ إليكم الطريقة المثالية

هل تحاولون جعل البروكلي لذيذًا؟ إليكم الطريقة الصحيحة لطهيه

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

هل الخيار يسبب غازات؟ تعرفوا على الإجابة

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

هل الإندومي يدمّر صحتكم؟ اكتشفوا الحقيقة كاملة!

هل الشوكولاتة تزيد الكحة؟ تعرفوا على الأكل الممنوع الذي يهيّج الكحة

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

الكبدة كما تحبونها... جربوا تحضيرها بهذه الطرق الشهية !

إشتركي بنشرتنا الإخبارية