نصائح النظام الغذائي قبل الحمل لينمو الجنين بصحة جيدة

تعرفي في هذه المقالة على ابرز نصائح نظام غذائي قبل الحمل لينمو الجنين بصحة جيدة ولتمهدي لحمل صحي وثابت، ولكن هلا استشرت طبيبك اولاً؟

ias

تسأل معظم النساء عن كيفية حصول الحمل بشكل طبيعي، بعيداً عن الأدوية الهرمونية وتخصيب البويضة، إلّا أنّ المرأة التي لا تعاني من مشاكل نسائية هي الوحيدة التي يمكنها أن تحمل بشكل طبيعي تلقائي. لذا حسُن أوّلاً تذليل كل العقبات الصحية في حال كانت فرص الحمل ضئيلة واستشارة الطبيب المختص، قبل القيام بالخطوات الطبيعية اليومية. فالنظام الغذائي مثلاً يساهم في زيادة فرص الحمل إذا كنت تعانين لترزقي بطفل، وأنت لا تعاني مشاكل صحية. كيف؟ إليك في ما يلي نصائح نظام غذائي قبل الحمل لينمو الجنين بصحة جيّدة.

التغذية والخصوبة

يؤثر نظامك الغذائي على صحتك الجنسية، فالتغذية المتوازنة بالفيتامينات تدعم جسمك بالقوّة ليثبت الحمل، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. قبل الإلتزام بجدول غذائي للحامل، هناك بعض الأغذية التي تسبق الحمل وتدعم الرحم وتقوي البويضة مما يمنح الجنين نمواً طبيعياً سليماً. لذا، إدعمي نظامك الغذائي بالتالي:

  • اختاري الأطعمة الغنية بالألياف من الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة البيضاء المصنّعة
  • أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات بما في ذلك العدس والفاصوليا
  • تجنبي الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والمعجنات والسكويت والكعك
  • ادعمي طعامك بالدهون الجيدة غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية والبذور
  • تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية والعصائر

وفي الختام، بعد التعرف الى اسباب عدم الحمل يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي ستزودك بالريجيم الخاص بحالتك لتتمكني من دعم الحمل بالتغذية الصحيحة لينمو الجنين بصحة جيدة.

المصدر: موقع عائلتي


مواضيع ذات صلة

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

العسل أم السكر، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

الشوكولاتة 3 أنواع: اليكم ابرز الفروقات بينها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية