نصائح ذكية لتناول الحلويات من دون زيادة في الوزن

إليكم في هذا المقال نصائح ذكية لتناول الحلويات من دون زيادة في الوزن، فإذا كنتم من محبي أكل الحلوى لا تقلقوا فالحلول موجودة لتفادي الوزن الزائد!

ias

من منا لا يشعر برغبة كبيرة في تناول أنواع عديدة ومتنوعة من الحلويات ولو أنها تحتوي سعرات حرارية عالية ويمكنها أن تضرّ بالصحة أو تسبب السمنة! ولكن لمحبي الحلويات نقول اتبعوا النصائح التالية وتناولوا ما طاب لكم من الحلويات.

تناولوا الحلوى ولكن…

احرصوا على شرب كميات كبيرة من الماء

يجب شرب الكثير من الماء لتسهيل عملية الهضم وزيادة الإحساس بالشبع،  لذا فمن الجيد شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى.

قسموا الحلويات إلى قطع صغيرة

إنها خدعة فعّالة للحدّ من تناول كميات كبيرة من الحلوى، فإذا قمتم بعمل كيك بالموز لايت أو أي نوع من أنواع الحلويات وتقسيمه إلى قطع صغيرة، يمكنم عندها السيطرة على الكمية المستهلكة، بدلًا من تقطيع الحلوى إلى أجزاء كبيرة وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية واكتساب وزنًا إضافيًا.

حلويات متنوعة
حلويات متنوعة

تناولوا الحلويات صباحًا

من المعروف أن قدرة الجسم على الحرق يكون معدّلها في الصباح أعلى من اللّيل، لذلك يُنصح بأكل الحلويات بعد وجبة الفطور بدلًا من تناولها في ساعات متأخرة من اللّيل.

حضروا الحلويات في المنزل

إليكم وصفات حلويات تجهز بأقل من 20 دقيقة يمكنكم تحضيرها في المنزل بطريقة صحية، بحيث لا تحتوي سعرات حرارية عالية أو ملوّنات طعام أو أي مواد حافظة.

مارسوا الرياضة بانتظام

لا تهملوا هذه النصائح المهمة للمحافظة على سلامتكم قبل ممارسة التمارين الرياضية، واحرصوا على ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، ذلك لأنها قد تحفّز حرق الدهون وتساهم في المحافظة على رشاقة الجسم، وعندها لن يتسبّب تناول قطعة من الحلويات في مشاكل صحية كبيرة


مواضيع ذات صلة

الفرق بين الجرجير المزروع والبري… وأيهما أفضل؟

أكل يقوي المناعة ويساعد في الحفاظ على الصحة ويمنع عدوى الأمراض

8 أطعمة بنفسجية تعزز صحة الدماغ وتحارب الشيخوخة.. أضيفوها إلى نظامكم الغذائي!

ما الذي يمنح الزعتر هذه القوة المضادة للبكتيريا؟

تعرفوا على أهم فوائد وأضرار ملح الليمون على الصحة العامة

ودعوا الأرق: أطعمة تساعدكم على الاسترخاء والنوم بسرعة

ما الذي يجعل السماق سرّ النكهة الفريدة في الأطباق الشرقية؟

هل تعلمون لماذا يُنصح بشرب النعناع بعد الوجبات الثقيلة؟

طازج، مطبوخ أو مشوي... طرق غير تقليدية لاستخدام البصل في وصفاتكم اليومية!

5 بذور صحية ومفيدة يجب عليكم تناولها وإدراجها في روتينكم اليومي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية