نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

بينما يتطلع الجميع حول العالم للصيام خلال شهر رمضان المبارك، فإن كبار السن غالباً ما يكونون في حالة تأهّب حول ما اذا كان الصيام سيؤثر على صحتهم. فيما يلي نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن للمحافظة على صحتهم ضمن هذه الفترة.

ias

هل يمكن لجميع الاشخاص المتقدمين في السن الصيام خلال شهر رمضان؟

من المهم اولاً التأكد من ان كبار السن لا يعانون من اي مشاكل صحية كبيرة قد تتفاقم في حال قضوا ساعات طويلة دون تناول الطعام، حيث يمكن ان يتعرّض المرضى المسنون الذين يصومون لخطر حدوث مضاعفات في اجسامهم مثل نقص السكر في الدم او ارتفاع السكر في الدم. من المستحسن استشارة الطبيب المتخصص للاستفسار عن كل حالة.

ما هي النصائح لصيام رمضان لدى كبار السن؟

  • تناول كميات كبيرة من الخضار والسلطات على وجبة الافطار وعلى وجبة السحور. يساعد تناول هذه الانواع من الاطعمة في توفير الفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية. بالاضافة الى ذلك تحتوي هذه الاطعمة على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع. 
  • اعتماد نشاط رياضي بسيط بعد وجبة الافطار، مثل المشي لمسافات قصيرة للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
  • تناول وجبة السحور يومياً خلال شهر رمضان. يمد السحور الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة ويساعد كبار السنّ على تحمّل فترات الصيام الطويلة. من المهم تأخير السحور وعدم تناوله مبكراً لأنه يقلل الشعور بالجوع أو العطش.
  • لتجنّب الجفاف يجب شرب كمية كبيرة من السوائل، الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر بين فترة الافطار والسحور.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم لتفادي الارهاق.


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف بيوتي بلندر

اقنعة للوجه بالعسل

علاج تكيّس المبايض بالماء الساخنة ومدى فاعليّته!

احفظي البازيلاء بخطوات سهلة وبسيطة دون فريزر على ضمانتي

اضرار كثرة شرب الماء

اسرع طريقة لتطويل الشعر في 6 ايام

مدة علاج سرطان الدم يعتمد على عوامل معينة!

طريقة سهلة لحفظ اللبنة من التعفن

أطعمة لا تعرفين انها تسبب الحموضة لك وتزيدها ان كنت تعانين منها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol