نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن

بينما يتطلع الجميع حول العالم للصيام خلال شهر رمضان المبارك، فإن كبار السن غالباً ما يكونون في حالة تأهّب حول ما اذا كان الصيام سيؤثر على صحتهم. فيما يلي نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن للمحافظة على صحتهم ضمن هذه الفترة.

ias

هل يمكن لجميع الاشخاص المتقدمين في السن الصيام خلال شهر رمضان؟

من المهم اولاً التأكد من ان كبار السن لا يعانون من اي مشاكل صحية كبيرة قد تتفاقم في حال قضوا ساعات طويلة دون تناول الطعام، حيث يمكن ان يتعرّض المرضى المسنون الذين يصومون لخطر حدوث مضاعفات في اجسامهم مثل نقص السكر في الدم او ارتفاع السكر في الدم. من المستحسن استشارة الطبيب المتخصص للاستفسار عن كل حالة.

ما هي النصائح لصيام رمضان لدى كبار السن؟

  • تناول كميات كبيرة من الخضار والسلطات على وجبة الافطار وعلى وجبة السحور. يساعد تناول هذه الانواع من الاطعمة في توفير الفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية. بالاضافة الى ذلك تحتوي هذه الاطعمة على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع. 
  • اعتماد نشاط رياضي بسيط بعد وجبة الافطار، مثل المشي لمسافات قصيرة للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
  • تناول وجبة السحور يومياً خلال شهر رمضان. يمد السحور الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة ويساعد كبار السنّ على تحمّل فترات الصيام الطويلة. من المهم تأخير السحور وعدم تناوله مبكراً لأنه يقلل الشعور بالجوع أو العطش.
  • لتجنّب الجفاف يجب شرب كمية كبيرة من السوائل، الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر بين فترة الافطار والسحور.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم لتفادي الارهاق.


مواضيع ذات صلة

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية