نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن

بينما يتطلع الجميع حول العالم للصيام خلال شهر رمضان المبارك، فإن كبار السن غالباً ما يكونون في حالة تأهّب حول ما اذا كان الصيام سيؤثر على صحتهم. فيما يلي نصائح مهمة لصيام رمضان لدى الكبار في السن للمحافظة على صحتهم ضمن هذه الفترة.

ias

هل يمكن لجميع الاشخاص المتقدمين في السن الصيام خلال شهر رمضان؟

من المهم اولاً التأكد من ان كبار السن لا يعانون من اي مشاكل صحية كبيرة قد تتفاقم في حال قضوا ساعات طويلة دون تناول الطعام، حيث يمكن ان يتعرّض المرضى المسنون الذين يصومون لخطر حدوث مضاعفات في اجسامهم مثل نقص السكر في الدم او ارتفاع السكر في الدم. من المستحسن استشارة الطبيب المتخصص للاستفسار عن كل حالة.

ما هي النصائح لصيام رمضان لدى كبار السن؟

  • تناول كميات كبيرة من الخضار والسلطات على وجبة الافطار وعلى وجبة السحور. يساعد تناول هذه الانواع من الاطعمة في توفير الفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية. بالاضافة الى ذلك تحتوي هذه الاطعمة على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع. 
  • اعتماد نشاط رياضي بسيط بعد وجبة الافطار، مثل المشي لمسافات قصيرة للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
  • تناول وجبة السحور يومياً خلال شهر رمضان. يمد السحور الجسم بالغذاء والطاقة اللازمة ويساعد كبار السنّ على تحمّل فترات الصيام الطويلة. من المهم تأخير السحور وعدم تناوله مبكراً لأنه يقلل الشعور بالجوع أو العطش.
  • لتجنّب الجفاف يجب شرب كمية كبيرة من السوائل، الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر بين فترة الافطار والسحور.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم لتفادي الارهاق.


مواضيع ذات صلة

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

العادات الغذائية السيئة الاكثر شهرةً في العالم!

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية