هل العشاء يزيد الوزن؟

هل تردد على مسمعك يوماً أن تناول وجبة العشاء خصوصاً بعد الساعة السادسة مساءً يتسبب بزيادة الوزن فشعرت بالذنب كلّما تناولت قضمة طعام بعد الوقت المذكور؟ هل تساءلت يوماً ما إذا كانت هذه المقولة واقع أم وهم؟ إليك الجواب في ما يلي من موقع اطيب طبخة.

قبل أن نتناول التفاصيل، إعرفي ان الوقت ا لمناسب لتناول آخر وجبة في اليوم يعتمد على وقت نومك! فإذا كنت على سبيل المثال تبقين مستيقظة لوقت متأخر – الساعة الحادية عشرة ليلاً – وتناولت وجبة العشاء الساعة السادسة مساءً، لا بد أن تشعري بجوع كبير.

من الجدير الذكر أن الجسم بحاجة إلى 3 ساعات لهضم وجبة طعام متوازنة وتحتوي على 600 وحدة حرارية مؤلّفة طبعاً من البروتين، النشويات والخضار. مما يعني أن بإمكانك تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد نومك بدون ان يزيد وزنك أبداً. لذلك، إعرفي جسمك وحافظي على رشاقتك بدون التقيّد ببعض الأقاويل القديمة والبعيدة عن الضحة كل البعد.

أما نصيحتنا لك لتتجنّبي الشعور بالجوع خلال فترة المساء فلا بد ان تتّبعي الخطوات التالية:

• تذكّري أن تناول فطور صحي وغني ضروري لجسمك؛
• تناولي وجبة غداء معتدلة؛
• السناك الصحي بعد الظهر أساسي لتشعري بالشبع لمدة أطول شرط أن تختاريه بتأن؛
• لا تكثري من كمية الملح في الطعام؛
• تجنّبي الأطعمة الغنية بالدهون.
  تعرّفي على 5 أفكار سناك تحتوي على اقل من 200 وحدة حرارية