هل الفشار يزيد الوزن؟

هل الفشار يزيد الوزن؟ إليكم كل التفاصيل والمعلومات في هذا المقال، كما سنتطرق إلى القيمته الغذائية للفشار، وأبرز فوائده الصحية.

ias

الفشار هو واحد من أكثر الوجبات الخفيفة شهرة وشعبية حول العالم، ويتميز بطعمه اللذيذ ورائحته المميزة. يعود تاريخ الفشار إلى آلاف السنين، حيث وجد العلماء آثارًا للفشار في مقابر بيروفية عمرها 1000 عام. ويتم تحضير الفشار عن طريق تسخين حبات الذرة الصلبة حتى تنفجر وتتحول إلى قطع مقرمشة وخفيفة. 

القيمة الغذائية للفشار

الفشار هو نوع خاص من ذرة الصوان (زيا ميس ايفيرتا)، ويتميز بقشرة صلبة تحيط بنواة صغيرة تحتوي رطوبة. عند تعرض النواة للحرارة، تتمدد الرطوبة الموجودة بداخلها، مما يؤدي إلى انفجار النواة وتحولها إلى قطعة مقرمشة وخفيفة. يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة الصحية، حيث يحتوي العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. وتشمل القيم الغذائية لكوب واحد من الفشار ما يلي:

  • الطاقة: 150 سعرة حرارية
  • البروتين: 2 غرام
  • الدهون الكلية: 10 غرام
  • الكربوهيدرات: 15 غرام
  • الألياف: 3 غرام
فشار
فشار

الفشار وزيادة الوزن

تعتمد الإجابة عن إذا كان الفشار يزيد الوزن على طريقة تحضيره والمكونات المضافة إليه. فإذا تم تحضير الفشار دون إضافة دهون أو مكونات غير صحية، يعتبر عندها وجبة خفيفة صحية وقد يساعد في فقدان الوزن. أما إذا تم إضافة الدهون والملح والسكر إلى الفشار، فقد يزيد من السعرات الحرارية الموجودة فيه ويؤدي إلى زيادة الوزن.

طريقة عمل فشار في الميكرويف

إليكم طريقة عمل فشار في الميكرويف بخطوات بسيطة جربوها.

طريقة عمل فشار في الميكرويف

تعرفي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل فشار في الميكرويف بخطوات سهلة، وصفة بمنتهى السهولة سيستمتع بها جميع افراد العائلة من الصغير الى الكبير! حضريها الان!
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    2 دقيقة

  • مجموع الوقت

    7 دقيقة


مواضيع ذات صلة

أكلات صحية للاطفال للمدرسة: وجبات متوازنة تضمّ كافة العناصر الغذائية

بحسب خبراء التغذية.. المافن الجاهز ليس وجبة فطور صحية

أطعمة ونصائح تساعد مرضى فقر الدم على حياة أفضل

أفكار وجبات خفيفة للأطفال مناسبة كأكلات سريعة للمدرسة

هل كنتم تعلمون أنّ مزيج الأعشاب والتوابل يختلف باختلاف نوع البروتين المحضّر؟

بهارات سمبوسه: نكهات رائعة تضفي قرمشة لذيذة!

أفكار سندويشات للمدرسة سهلة ومبتكرة ترضي أذواق أطفالكم

مشروب الماش مع الحليب.. سر الصحة في كوب واحد

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة

كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية