وجبة خفيفة... ماذا تختارين؟

نسمع دوماً عن إمكانية إدخال وجبات خفيفة إلى الوجبات الأساسية اليومية، إذاً لمَ لا تكون هذه الوجبات خفيفة وصحية في آن؟ تعرّفي معنا في ما يلي على خمس وجبات مغذية وصحية.

ias

  • المكسرات النيئة والبذور: تعتبر هذه الوجبة غنية بالدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات بالإضافة إلى أنّها ستشعرك بالشبع. وبما أنّها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن، بإمكانك حملها أينما كانت وجهتك.
  • الفواكه الطازجة: يجب تناول الفواكه يومياً فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والمغذيات الضرورية لجسمك للمحافظة على صحتك ونشاطك؛ لذا إدخالها إلى خانة الوجبات الخفيفة سيكون من القرارات الصائبة التي سيشكرك جسمك لاتّخاذها.
  • الشوفان: يساهم تناول كوب من الشوفان يومياً في خفض مستوى الكوليسترول، تعزيز عملية الهضم، التخلّص من الإمساك، والمحافظة على وزن صحي لأنّه سيمنحك الشعور بالشبع.
  • اللبن الزبادي: يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهو نوع جيد من البكتيريا، يساعد في عملية الهضم ومقاومة نشوء طفرات في خلايا الجهاز الهضمي. كما أنّه من المصادر الجيدة للكالسيوم والبروتين. لتجنّب السعرات الحرارية الإضافية، ننصحك بتناول اللبن الخالي من الدسم.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع الكمون للكرش فريدة جربوها

أفكار عشاء عائلي سهلة وسريعة ولا أشهى

علامات فساد الشوكولاتة إذا ظهرت تخلصوا منها فوراً

سرّ طعم حشوة السمبوسة دجاج وصفات رمضانية لذيذة

أكلات شعبية جنوبية تشتهر بها السعودية تعرفوا على أبرزها

فوائد عصير الأفوكادو للرجل وصفة سحرية!

وجبات ماك للدايت إستمتعوا بطعمها واخسروا وزناً

أشهى أكلات رمضانية بالصور والمقادير جربوها ولن تندموا!

علاج الهبوط بعد شرب القهوة تعرفوا عليه

أفضل دقيق لمرضى السكر يمكن تضمينه في نظامهم الغذائي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية