وجبة خفيفة... ماذا تختارين؟

نسمع دوماً عن إمكانية إدخال وجبات خفيفة إلى الوجبات الأساسية اليومية، إذاً لمَ لا تكون هذه الوجبات خفيفة وصحية في آن؟ تعرّفي معنا في ما يلي على خمس وجبات مغذية وصحية.

ias

  • المكسرات النيئة والبذور: تعتبر هذه الوجبة غنية بالدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات بالإضافة إلى أنّها ستشعرك بالشبع. وبما أنّها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن، بإمكانك حملها أينما كانت وجهتك.
  • الفواكه الطازجة: يجب تناول الفواكه يومياً فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والمغذيات الضرورية لجسمك للمحافظة على صحتك ونشاطك؛ لذا إدخالها إلى خانة الوجبات الخفيفة سيكون من القرارات الصائبة التي سيشكرك جسمك لاتّخاذها.
  • الشوفان: يساهم تناول كوب من الشوفان يومياً في خفض مستوى الكوليسترول، تعزيز عملية الهضم، التخلّص من الإمساك، والمحافظة على وزن صحي لأنّه سيمنحك الشعور بالشبع.
  • اللبن الزبادي: يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهو نوع جيد من البكتيريا، يساعد في عملية الهضم ومقاومة نشوء طفرات في خلايا الجهاز الهضمي. كما أنّه من المصادر الجيدة للكالسيوم والبروتين. لتجنّب السعرات الحرارية الإضافية، ننصحك بتناول اللبن الخالي من الدسم.


مواضيع ذات صلة

هل يمكن علاج فقر الدم بالتمر؟

خطوة بسيطة تضمن نظافة الميكرويف من الداخل

سلق البطاطس خلال 8 دقائق دون استخدام الموقد

ما هي فوائد الماش للعظام؟

أسهل كشتة: سرّ طبخ الأرز على الحطب

حيلة مبتكرة لتقشير البيض المسلوق بكل سهولة

أهم فوائد عسل السدر للجسم

الزنجبيل للحلق: فوائد لا تعد ولا تحصى

خطوة بسيطة لتنظيف الخشب من بقع الماء القديمة

اليكم ما يحصل عند تناول الشوكولاتة يوميًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية