هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

المواضيع

  1. هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟
  2. نصائح لزيادة السعرات الحرارية

اكتشفي معنا هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن واكتشفي ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تحصلي عليها في حال كنت تنوين خسارة الوزن او زيادته.

ias

إذا كنت تريدين زيادة الوزن أو خسارته، عليك الإنتباه بشكلٍ جيد الى عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وعليك أن تعلمي أن العدد يختلف حسب عوامل مختلفة ومن بينها العمر ومستوى النشاط البدني ومستوى الأيض والجنس.

هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

إذا كنت تريدين زيادة الوزن بشكلٍ صحي، إذاً عليك التأكد من زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وهذا العدد يعتمد حسب الوزن الذي تريدين الوصول اليه والفترة المحددة لذلك. كما وعليك أن تعلمي أنه ليس من السهل زيادة الوزن كما يظن الكثيرون، إنما يتطلب هذا الأمر بعض الوقت وقد يختلف بشكلٍ كبير بين شخصٍ وآخر.

نصائح لزيادة السعرات الحرارية

وإذا كنت تريدين زيادة السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

  • تناول وجبات صغيرة خلال فترة النهار تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • استبدال بعض الوجبات بالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية.
  • وأيضاً يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع وتقدم جدول غذائي صحي يناسب جسمك وحالتك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

موز فاكهة ام خضار

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

روتين العناية بالشعر

اكلات مفيدة للحامل

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

خلطة الكركم للجسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol