هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

المواضيع

  1. هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟
  2. نصائح لزيادة السعرات الحرارية

اكتشفي معنا هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن واكتشفي ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تحصلي عليها في حال كنت تنوين خسارة الوزن او زيادته.

ias

إذا كنت تريدين زيادة الوزن أو خسارته، عليك الإنتباه بشكلٍ جيد الى عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وعليك أن تعلمي أن العدد يختلف حسب عوامل مختلفة ومن بينها العمر ومستوى النشاط البدني ومستوى الأيض والجنس.

هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

إذا كنت تريدين زيادة الوزن بشكلٍ صحي، إذاً عليك التأكد من زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وهذا العدد يعتمد حسب الوزن الذي تريدين الوصول اليه والفترة المحددة لذلك. كما وعليك أن تعلمي أنه ليس من السهل زيادة الوزن كما يظن الكثيرون، إنما يتطلب هذا الأمر بعض الوقت وقد يختلف بشكلٍ كبير بين شخصٍ وآخر.

نصائح لزيادة السعرات الحرارية

وإذا كنت تريدين زيادة السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

  • تناول وجبات صغيرة خلال فترة النهار تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • استبدال بعض الوجبات بالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية.
  • وأيضاً يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع وتقدم جدول غذائي صحي يناسب جسمك وحالتك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

مكون واحد من عجينة البيتزا الخالية من الدقيق: الوصفة الصحية يمكن تحضيرها في أي يوم!

هذه هي فوائد الزبدة لصحتنا والتي لم تتخيلوها من قبل!

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

هذه هي أفضل كيكة ذرة في العالم: وصفة سهلة للخلاط

7 أطعمة مليئة بالسكر يأكلها الناس دون أن يدركوا ذلك

لا الفاصولياء ولا الحمص: هذه الخضار هي الأغنى بالبروتين وقليل من الناس يتذكرونها!

وصفة لذيذة بالكوسا: حضّروها لأطفالكم!

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

انقعوا مناشف المطبخ بهذا الخليط بدون مبيض واكتشفوا سهولة إزالة البقع عنها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية