هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

المواضيع

  1. هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟
  2. نصائح لزيادة السعرات الحرارية

اكتشفي معنا هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن واكتشفي ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تحصلي عليها في حال كنت تنوين خسارة الوزن او زيادته.

ias

إذا كنت تريدين زيادة الوزن أو خسارته، عليك الإنتباه بشكلٍ جيد الى عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وعليك أن تعلمي أن العدد يختلف حسب عوامل مختلفة ومن بينها العمر ومستوى النشاط البدني ومستوى الأيض والجنس.

هل زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن؟

إذا كنت تريدين زيادة الوزن بشكلٍ صحي، إذاً عليك التأكد من زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار وهذا العدد يعتمد حسب الوزن الذي تريدين الوصول اليه والفترة المحددة لذلك. كما وعليك أن تعلمي أنه ليس من السهل زيادة الوزن كما يظن الكثيرون، إنما يتطلب هذا الأمر بعض الوقت وقد يختلف بشكلٍ كبير بين شخصٍ وآخر.

نصائح لزيادة السعرات الحرارية

وإذا كنت تريدين زيادة السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

  • تناول وجبات صغيرة خلال فترة النهار تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • استبدال بعض الوجبات بالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية.
  • وأيضاً يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع وتقدم جدول غذائي صحي يناسب جسمك وحالتك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

وصفات تساعد على زيادة الوزن

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية