هل على مرضى السكري تناول وجبة خفيفة في المساء؟

سؤال شائع يطرح: هل على مرضى السكري تناول وجبة خفيفة في المساء؟ اليكم من موقع أطيب طبخة الجواب الدقيق للحفاظ على صحتكم. تعرفوا على عصير يقي من ارتفاع سكر في الدم: تناولوه خلال وجبة السحور.

يمكن للوجبات الخفيفة أن تزيد طاقتنا في منتصف يوم حافل وتمنعنا من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة العادية التالية، عادة، حوالي 25% من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الوجبات الخفيفة، لذلك، يعد اختيار الوجبات الخفيفة بحكمة أمرًا ضروريًا لصحة جيدة بالإضافة إلى التحكم في مرض السكري وإدارة الوزن.

هل تناول الوجبات الخفيفة مهم لمرضى السكري ؟

وفقا لموقع انديا اكسبريس إذا تم علاج مرض السكري لديكم بالأنسولين والأدوية التي تعرضكم لخطر نقص السكر في الدم ، فقد تحتاجون إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم في النطاق الطبيعة.

يجب أن تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على الألياف والبروتينات والدهون الجيدة، سيساعدكم ذلك على الشعور بالشبع لفترات أطول وإبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. كما من المهم تناول  غذاء مخصص لمرضى السكري

يجب على الشخص المصاب بمرض السكري أن يتناول وجبات خفيفة ضمن 15-30 جرامًا من الكربوهيدرات مقابل 30-60 جرامًا من الكربوهيدرات الموصى بها للوجبات، ومن الأفضل أن يتناولوها قبل وجبات الطعام، في منتصف النهار أو في وقت مبكر من المساء.

ما هي أمثلة الوجبات الخفيفة الصحية؟

• المكسرات والبذور: مثل الكاجو واللوز
  الفواكه: الفواكه الطازجة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف وتلبي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• البيض: يحتوي البيض قيمة شبع عالية وبروتين عالي الجودة.
• الحمص: يحتوي الكربوهيدرات ولكن الحمص يحتوي ما يكفي من الألياف والبروتين لملء مغرفة صغيرة. حاولوا استخدام بدائل السكر المناسبة لمرضى السكري.