عادات غذائية تفسد صيامكم من دون أن تشعروا! احذروها
هل من رجيم صحي يخسّر كل يوم كيلو؟
شاركي المقال
اذا كنتم تتساءلون هل من رجيم صحي يخسّر كل يوم كيلو تعرفوا في ما يلي الي التفاصيل التي تحتاجون اليها في حال كنتم في رحلة لخسارة الوزن بشكل صحي.
تشكّل زيادة الوزن انزعاجاً للبعض ويعتبرونها مشكلة كبيرة لا بدّ من حلّها. لذلك، يبحثون عن الحلّ السريع من خلال البحث عن رجيمات سريعة تساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة.
أغرب أنواع الرجيمات
خلال السعي لخسارة أكبر كمية من الوزن، يلجأ البعض إلي رجيمات لا تخطر على البال. من هذه الرجيمات نذكر رجيم الماء فقط، دايت التمر واللبن رجيم التفاح والرجيم القاسي لإنقاص كيلو كلّ يوم.
هل فعلاً يمكن خسارة كيلوغرام يومياً؟
من المعقول خسارة كيلوغرام واحد يومياً باتباع رجيم قاسي وقليل السعرات الحرارية. لكن هل هي خطوة صحية؟بالطبع لا. خسارة الوزن الصحية تتمّ في اتباع خطوات معينة تضمن حرق الدهون ببطء حتى الوصول إلى النتيجة المرجوة.
كيف يمكن خسارة الوزن بشكل صحي؟
حتى تتمكّنوا من خسارة الدهون بشكل صحي وبالتالي خسارة الوزن، من المهمّ أن تتبعوا بعض الخطوات المهمة:
- احرصوا على اتباع نظام يعتمد على التخفيف قليلاً من السعرات الحرارية وتناول كلّ الأطعمة بشكل متوازن
- احرصوا على أن تحصلوا على كلّ العناصر الغذائية من فيتامينات، بروتين ومعادن وكربوهيدرات ودهون صحية
- اشربوا كمية وافرة من الماء يومباً حتى تحافظوا على رطوبة جسمكم
- مارسوا رياضة المقاومة على الأقلّ مرتين أسبوعياً حتى تسرّعوا عملية خسارة الدهون
- تمتّعوا بالصبر لأنّ خسارة الوزن البطيئة هي المفتاح الوحيد لتتخلّصوا من الدهون المؤذية دون عودة
- تقبّلوا أنّ خسارة الوزن تختلف عن خسارة الدون وحتى تكون صحية ينبغي أن تخسروا على الأكثر 500 غرام أي نصف كيلوغرام في الأسبوع
مواضيع ذات صلة
