وجبات فطور تساعد على إفراز هرمونات السعادة

تعتبر وجبة الفطور مهمة ليس فقط لانها تشحن جسمنا بالطاقة بل لانها يمكن أن تساعد جسمنا على إفراز هرمونات السعادة. اليك وجبات فطور تساعد على إفراز هرمونات السعادة.

ias

إن هرمون السعادة الذي يفرزه جسمنا هو المسؤول عن شعورنا الايجابي وما أفضل من بدء نهارنا بسعادة. لذلك اليكم أبرز الوجبات التي تعزز إنتاج هرمون السعادة. اليكم 6 أكلات تزيد هرمون الدوبامين المسبب للسعادة أهمها الشوكولاتة الداكنة.

اختاروا المكون الذي تفضلون

اليكم ابرز المأكولات التي تساعد في تعزيز إفراز هرمونات السعادة:

هرمون السيروتونين
هرمون السيروتونين

الشوفان

يعتبر الشوفان مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة وهي مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتونين وهو المسؤول بدوره عن الشعور بالسعادة.

يمكن تقديم الشوفان مع الحليب كما يمكن مزجه مع التمر أو اللبن الزبادي. كما يمكن إضافة بعض المنكهات والخضار إلى حبوب الشوفان، حضروا الشوفان بهذه الطريقة البسيطة.اليكم بعض الأعشاب لتحسين المزاج، بوصفات متنوعة من مطبخكم.

الموز

إن التريبتوفان المتوفر بالموز يساعد وبشكل فعال على الشعور بالسعادة إذ هو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين وهو هرمون السعادة. يمكن تقديم الموز مع العسل كما يمكن تحضير ميلك شيك بالموز والعسل فهذا العصير غني بفيتامين ب6، الذي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم الحالة المزاجية.

العدس

يعتبر العدس من الحبوب التي تحتوي كمية عالية من البروتين وفيتامين ب وكلا العنصرين أساسيان لتنظيم الحالة المزاجية.

اللبن الزبادي

يحتوي كمية عالية من البروبيوتيك كما انه مفيد للجهاز الهضمي. ويجب التنويه على أن الحالة المزاجية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الامعاء الجيدة.كما أثبتت الأبحاث في عيادات أمراض الجهاز الهضمي في أمريكا الشمالية والتي تؤكد على العلاقة بين الأمعاء والدماغ وتأثيرها على الحالة المزاجية.


مواضيع ذات صلة

هل المشروبات الغازية الخالية من السكر خيار صحي؟ دراسة تكشف الإيجابيات والسلبيات

دليلكم لاكتشاف أفضل أنواع الأفران الكهربائية المدمجة في السعودية لعام 2025

أيهما أفضل للصحة؟ صفار البيض الأصفر أم البرتقالي!

تعرفوا على السعرات الحرارية في الأطعمة المقلية والبدائل الصحية لها

هل تبحثون عن بديل للحليب البقري؟ إليكم أفضل الخيارات المتوفرة

كيفية تحضير وجبات رمضان لمرضى السكري بسهولة مع الحفاظ على الصحة

أكلات باللبن المطبوخ: وصفات تقليدية بطعم لا يقاوم

رمضان 2025: طرق مبتكرة لتقديم الطعام تجعل مائدتكم أكثر تميزًا

إليكم أفضل أنواع الزبادي المفيدة لصحتكم بحسب خبراء التغذية!

إكتشفوا أفضل فواكه للسحور تجنّبكم العطش والجفاف طوال النهار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية