وصفة العشاء الصحية المفضلة لدي: سهلة وسريعة وبمكونات موجودة في كل ثلاجة

تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على وصفة العشاء الصحية المفضلة لدي، سهلة وسريعة وبمكونات موجودة في كل ثلاجة.

ias

إذا كنتم تبحثون عن وجبة عشاء سهلة وخفيفة ترضي جميع الأذواق بدون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، تعرفوا معي على كيفية تحضير عجة السبانخ والطماطم الكرزية، وهو خيار يتميز ببساطته وسرعة عمله ونكهته المثالية.

عجة السبانخ الشهية

أحب تناول البيض على العشاء بجميع أشكاله، ورغم أن هذه الوصفة يمكن صنعها بشكل مثالي من السبانخ المجمدة، إلا أنه أصبح من السهل الآن تحضيرها من الخضراوات الطازجة أيضًا، ما عليكم سوى قلي السبانخ على نار عالية لمدة دقيقتين مع الملح والفلفل ورشة من زيت الزيتون وخلطها مع البيض والطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين ثم يمكنكم قلي العجة.

السبانخ
السبانخ

عشاء خفيف ومغذي

من الناحية الغذائية، تحتوي هذه العجة كل العناصر المفيدة للجسم. فالبيض مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة. والسبانخ، مصدر جيد للحديد والألياف والفيتامينات، أما الطماطم الكرزية فتوفر فيتامين سي والبوتاسيوم والليكوبين. باختصار لا يعتبر هذا العشاء خفيفًا فحسب بل إنه مغذي أيضًا.

اصنعوا هذه الوصفة مع الخضراوات الورقية

يمكن صنع هذه الوصفة نفسها عن طريق استبدال السبانخ بالخضروات الورقية الخضراء الأخرى مثل السلق أو حتى الخس لتذوق أشهى الوجبات على الإطلاق.


مواضيع ذات صلة

ترتيب صحن الفواكه خطوات ونصائح مناسبة للحفلات

الفيتامينات المتوفرة في البطيخ والشمام: هل هي نفسها؟

البطاطس المسلوقة تسمّن الأرداف إحذروا الإفراط في تناولها!

أضرار اللوز الاخضر هل هي خطيرة؟ وما هي آثاره الجانبية؟

هل الصامولي يسمن؟ طريقة تحضيره ومحاذير تناوله

وصفات خبز التورتيلا مبتكرة لذيذة وسهلة التحضير

أساسيات البيت من الطعام:قائمة مشتريات الطبخ الأسبوعية

أهمية البيض على صحة الدماغ والقلب: لن تتوقعوها

أعراض القولون العصبي والهضمي واحدة أم هناك فرق بينهما؟

الأفوكادو: فوائد صحية لا تجدونها في مكون أخر

إشتركي بنشرتنا الإخبارية