أساليب لتجنب العطش في رمضان!

إذا كنتم تتساءلون ما هي الأساليب لتجنب العطش في رمضان إليكم كل التفاصيل في هذا المقال إذ يزداد الشعور بالجفاف خلال هذا الشهر الفضيل نتيجة الصيام.

ias

إذا كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالعطش في شهر رمضان فيمكن أن يعود ذلك لعدة أسباب منها نوعية الأطعمة التي تستهلكونها وقت السحور والإفطار. تعرفوا معنا على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالعطش وكيفية التأقلم مع هذه الحالة أو تجنبها.

أبرز أسباب الشعور بالعطش

يمكن لبعض العادات الخاطئة أن تساهم في شعور الصائم بالعطش ومنها:

عدم تناول كميات كافية من الماء خلال النهار

مع زيادة عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان، تقلّ كمية الماء في الجسم بنسبة كبيرة، مما يؤدي إلي زيادة الشعور بالعطش، لذلك فإن عدم تناول كمية كافية من الماء بين وجبتي السحور والإفطار، يعدّ من أهم أسباب العطش.

سيدة تشرب الماء
سيدة تشرب الماء

تناول الموالح والمخللات بشكل كبير

يعتبر تناول الموالح والمخللات بكميات وافرة أثناء الإفطار سببًا مباشرًا للشعور بالعطش خلال النهار.

تناول السكريات والحلويات بكثرة

يعد الإفراط في تناول أشهى الحلويات الرمضانية من أهم أسباب العطش، لأن وجود كميات كبيرة من السكر في الجسم قد يؤدي إلى طلب الماء.

تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين

على الصائم التخفيف من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي ذلك لأنها تزيد من حاجة الجسم لشرب الماء خلال النهار.

تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون

اختيار هذه الأنواع من الأطعمة كالوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي الدهون والزيوت بكميات كبيرة، يؤدي بشكل أكيد إلى شعور الإنسان بالعطش.

نصائح لتجنب العطش

أطعمة تساهم في محاربة العطش

تساهم الأطعمة المذكورة أدناه في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ذلك لاحتوائها كميات كبيرة من الماء:

  • البطيخ
  • القرنبيط
  • الكوسا
  • الفراولة
  • الشمام
  • الخيار
  • الخس

مشروبات تساهم في محاربة العطش

إليكم بعض المشروبات التي من شأنها أن تساهم في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام:


مواضيع ذات صلة

أسرع 5 وصفات حلويات تحضّرونها من التمر

جدول أكلات رمضان بالصور للأسبوع الثاني

أضرار دبس التمر لا يمكن الإستهانة بها!

أكلات رمضانية سعودية تنفرد بها المملكة في الشهر الفضيل

أفضل جبنة بارميزان لتحضير أشهى الوصفات للإفطار

ألذ الوصفات لسحور سهل وسريع تشعركم بالشبع لفترة طويلة

كيفية قياس السكر الطبيعي للصائم في شهر رمضان

أفضل وجبات السحور الغنيّة بالطاقة في رمضان

هل أضرار الشمندر لمرضى السكري تتخطى فوائده؟

طرق تحضير مبتكرة لفضلات الدجاج

إشتركي بنشرتنا الإخبارية