السعرات الحرارية في بذور الشيا الصحية

فوائد بذور الشيا أدرجتها ضمن الأنظمة الغذائية الصحية مؤخراً. إذا كنتم تتناولونها، إليكم من موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية في بذور الشيا.

تعتبر بذور الشيا من البذور الكاملة التي تحتوي مغذيات كثيرة ويمكن أن يمتصها الجسم بكل سهولة.

ما هو عدد السعرات الحرارية في بذور الشيا؟

تحتوي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا 139 سعرة حرارية، و 4 غرامات من البروتين، و 9 غرامات من الدهون، و 12 غرامًا من الكربوهيدرات، و 11 غرامًا من الألياف ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. إن نكهة بذور الشيا المميزة تجعلها من المكونات التي يمكن إضافتها للكثير من وصفات الطعام والمشروبات بسهولة.

هل يمكن أن تساعد بذور الشيا فعلاً على خسارة الوزن ؟

عند تناول بذور الشيا فإن هذه الاخيرة تتوسع في بطنكم، مما يساعدكم على الشعور بالشبع ، وتناول كميات أقل من الأطعمة. لذلك فإن تأثير بذور الشيا على خسارة الوزن ليس مباشراً، لكن تناولها يساعدكم على إتباع الأنظمة الغذائية الصحية.

ما هي الفوائد الصحية لبذور الشيا؟ 

• زيادة مستويات أوميغا 3: تعتبر بذور الشيا مصدر ممتاز لأوميغا 3.
• تساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم: تقلل بذور الشيا من مقاومة الأنسولين وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
• تخفض ضغط الدم: يساعد تناول بذور الشيا على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات مرتفعة.
• تساعد على زيادة مستويات الألياف في الجسم: يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بتحسين صحة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.

برأي برناديت: نظراً لفوائدها الكثيرة وعدد السعرات الحرارية المنخفض فيها، يجب إدخال بذور الشيا إلى نظامكم الغذائي اليومي. .