تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على فوائد عصير المانجو الصحية ولا تترددوا في إدخال هذا المشروب إلى نظامكم الغذائي الصحي والمتكامل.

عصير المانجو هو مشروب لذيذ ومغذي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، نقدم لكم فيما يلي التغذية والقيمة الغذائية لعصير المانجو، فوائده الصحية القيمة، كيفية الاستمتاع به، ونصائح لاختيار وتخزين المانجو وعصيرها.

التغذية والقيمة الغذائية لعصير المانجو

عند تناول كوب واحد من عصير المانجو، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية: 61 غرام من البوتاسيوم، 13 غرام من الصوديوم، 43 غرام من الكالسيوم، 8 غرام من المغنيسيوم، و5 غرام من الفسفور.

فوائد صحية لا تُقدّر بثمن

• يساعد عصير المانجو على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، بشرط أن يتم تناوله بكمية معتدلة.
• يمكن لمرضى الأنيميا الاعتماد على عصير المانجو كوسيلة طبيعية للعلاج، لاحتوائه نسبة عالية من معدن الحديد.
• يساهم عصير المانجو في تقوية العظام وحمايتها، لأنه يحتوي نسبة عالية من معدن الكالسيوم.
• تُساعد الطبيعة القاعدية لعصير المانجو على معادلة حموضة المعدة والأمعاء.
• يُساعد عصير المانجو الطبيعي على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة جهاز الدوران.
• يحسن مظهر البشرة بشكل ملحوظ.
• يمنح عصير المانجو الطاقة والنشاط خلال الصيام.

طريقة عمل عصير المانجو مثل المحلات

حضروا عصير المانغو بخطوات بسيطة تمامًا مثل المحلات.

نصائح لاختيار وتخزين المانجو وعصيرها

• اختاروا المانجو الناضجة والطرية عند الضغط عليها بلطف.
• تأكدوا من أن المانجو ليست بها علامات تلف أو رائحة غير طبيعية.
• خزنوا المانجو في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
• احفظوا عصير المانجو في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

يرجى مراعاة أن الإفراط في تناول عصير المانجو قد يؤدي إلى زيادة الوزن، السكري، اضطرابات هضمية مثل الإمساك، وردود فعل تحسسية لذا، يفضل تناوله بكميات معتدلة للاستفادة من فوائده الصحية.