الفول النابت أكثر فائدة من المدمس: لماذا؟
إحرقي الدهون تحت الدش على طريقة دوكان!
شاركي المقال
تحلم كل سيدة أن تخسر الوزن من دون اتباع رجيمٍ معيّن أو ممارسة الرياضة. لكن هل تعرفين أنّ بإمكانك حرق دهون الجسم وانت تستحمين من دون القيام بأي مجهود؟
اكتشف الطبيب الفرنسي بيار دوكان الذي ابتكر رجيم دوكان الفعال أنّ الإستحمام يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. إليك الطريقة:
- عندما تدخلين الدش للاستحمام، أدخلي معك ميزان حرارة بلاستيكي إذ إنّ الزجاج قد ينزلق وينكسر ويسبب فوضى أنت بغنى عنها.
- عدلي الصنابير إلى أن تصبح حرارة الماء 25 درجة مئوية، وهي حرارة ماء البحر أيام الصيف.
- قفي مباشرةً تحت الماء لمدة دقيقتين لتحرقي قرابة 100 سعرة حرارية. يبذل جسمك مجهودًا ليعتاد على حرارة الماء ويؤدي ذلك إلى حرق السعرات الحرارية. وفور اعتياد الجسم على هذه الحرارة، يتوقّف عن الحرق لذلك لا فائدة من البقاء لوقتٍ أطول تحت الماء.
نصائح وإرشادات
- لتحرقي أعلى نسبة من السعرات الحرارية، عليك توجيه الماء إلى الأعضاء التي تكون حرارة الدورة الدموية مرتفعة فيها، مثل الإبطين والرقبة والصدر. تكون الشرايين في هذه الأعضاء كبيرة وقريبة من سطح البشرة، وبالتالي تفرز نسبة أكبر من الحرارة.
- إذا كان الماء شديد البرودة بالنسبة لك، وجّهي الدش إلى الجزء السفلي من جسمك أي الفخذين والساقين.
- يجدر الذكر أنّ هذه الطريقة تعادل المشي لمسافة 3 كيلوميترات! اتبعيها كلما أردت الاستحمام.
- تناولي أطباق صحية لتخسري الوزن أسرع.
مواضيع ذات صلة
