ما هي الطريقة الصحيحة لتقسيم وجبة الإفطار خلال رمضان؟

ان كنتم تتساءلون ما هي الطريقة الصحيحة لتقسيم وجبة الإفطار خلال رمضان؟ اليكم من موقع أطيب طبخة أبرز النصائح لافطار صحي.

من الطبيعي أن ترغبوا في تقديم جميع أنواع المأكولات المتوفرة على سفرة الإفطار الرمضانية، من المعجنات المقرمشة، إلى أطباق الأرز واللحم، إضافةً إلى الحلويات. اليكم 4 أسرار ستجعل إفطار رمضان شهي ومتنوع ويرضي الجميع.

لا يجب الشعور بالجوع أن يفقدك السيطرة على التفكير السليم والصحي، فقد يؤدي استهلاك الطعام والشراب بلا تفكير إلى قضاء فترة المساء، وأنتم تعانون من أعراض غير مريحة في المعدة كعسر الهضم.

للحفاظ على صحة جيدة

وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي نتناولها بعد فترة صيام طويلة، لذا يجب أن تكون مريحة للمعدة. 

يجب أن تقسم وجبة الإفطار إلى قسمين:

1. الجزء الخفيف حيث يتم تناول التمر وشرب الماء والسوائل.
2. الجزء الثاني حيث يتم تناول الطبق الرئيسي كالارز واللحم.

تجنب الشعور بالتخمة خلال الافطار

• لا تستعجلوا عند تناول الطعام بل على العكس تناولوا الطعام ببطء.
• لا تستهلكوا كمية كبيرة من الطعام بعد الصيام بشكل سريع فذلك يؤثر سلبًا على أداء أعضاء الجسم.
• لا تتناولوا العديد من انواع المأكولات خلال وجبة واحدة. تعرفوا على دليل أطيب طبخة لوجبات الأسبوع الأوّل من رمضان 2024.

الوجبات التي يفضل تجنبها

ان الاطباق التي يفضل تجنبها هي المعجنات المقلية، المأكولات الغنية بالدهون كما الحلويات اذ اضافةً إلى كونها مضرة على جسم الانسان فعي تسبب الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام القادمة.

يمكن استبدال المعجنات المقلية بالمعجنات المشوية كما يمكن تحضير حلويات صحية. اليكم أيضًا ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر في شهر رمضان؟