سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية
هل الدايت لخسارة 10 كيلو في أسبوع صحي؟
شاركي المقال
هل الدايت لخسارة 10 كيلو في أسبوع صحي؟ إليكم الجواب مع كل التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع في هذا المقال من أطيب طبخة!
هناك العديد من الحميات الغذائية المتعددة والتي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة فائقة ويكون الدافع كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد فيتمنون خسارة الكيلوغرامات بشكل سريع وفعال ولكن هل من تحديات أو عوائق أمام هؤلاء الأشخاص؟والعلامات تؤكد أنك تتبعين نظامًا غذائيًا سليمًا هل هي واضحة؟
هل من الصحي خسارة الوزن بسرعة كبيرة؟
تتشكل عدة أنظمة غذائيّة ووصفات دايت بهدف خسارة الوزن بشكل سهل وسريع، وقد تتطلّب هذه الحميات استخدام بعض المنتجات الخاصّة، واستبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائيّ، إلّا أنّ خسارة الوزن بسرعة فائقة قد تكون ضارة بالصحّة.
احترسوا من المضاعفات السلبية…
قومي بهذه التغييرات البسيطة لنظام غذائي صحي! فقد يؤدي الهبوط السريع للوزن إلى حدوث بعض المضاعفات السلبية مثل:
- سوء التغذية
- خسارة الكتلة العضلية
- الإجهاد
- اكتساب الوزن المفقود سريعًا عند التوقف عن اتباع الحمية الغذائية
التدرج في خسارة الوزن أمر محتم
غالبًا ما يعتمد البعض طرق خاطئة لخسارة الوزن مثل:
- تناول كميّات قليلة من السعرات الحرارية
- اتباع حميات غذائية قاسية
- ممارسة التمارين الرياضية بكثرة
كل ذلك لا يهدف إلى خسارة الوزن بشكل مثالي وصحي لا بل على العكس قد يكون سببًا في خسارة الماء أو العضل من الجسم. لذا تجدر الإشارة إلى أن الخسارة السريعة في الوزن قد تؤدي إلى فقدان الماء، والكتلة العضلية، والعظام عوضًا عن فقدان الدهون، لذلك يوصي الأخصائيون بضرورة التدرّج في خسارة الوزن.
مواضيع ذات صلة
