هل الرجيم من دون نشويات صحي؟

من أجل خسارة الوزن يختار بعض الأشخاص اتباع الرجيم من دون نشويات. إلا أن آخرين يشككون في فعاليته ويسألون عما إذا كان صحياً أم لا.

ولهذا لا بدّ من إيضاح الفوائد التي تترتب على رجيم من دون نشويات وبعض الأضرار التي يمكن أن تنجم عن ذلك.

قواعد الرجيم من دون نشويات

يقضي هذا الرجيم بالامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ومنها أنواع من الخضار والحليب واللبن والخبز والحبوب والبقوليات والفواكه والمعكرونة… ويشمل برنامجه مأكولات أخرى مثل تلك التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية، أي الأسماك والبيض (البياض) واللحوم غير الدهنية.

فوائد الرجيم من دون كربوهيدرات

لمعرفة الإجابة على السؤال: هل الرجيم من دون نشويات صحي؟ يجب الإشارة أولاً إلى أن هذا الرجيم ينطوي على عدد من الفوائد.

• يساعد على خسارة الوزن لأنه يعزز عملية حرق السعرات الحرارية.
• يمكن الاستفادة منه من أجل تحسين صحة القلب. والسبب أنه يساهم في الحد من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.  
• في المقابل يؤدي تطبيق هذه الحمية إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد.
• يساهم هذا الرجيم في تنظيم مستوى السكّر في الدم. وهو الهدف الذي يرغب مرضى السكّري في تحقيقه. 

أضرار الرجيم الخالي من النشويات

في مقابل بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها أثناء اتباع حمية غذائية من دون نشويات، لا بد من التنبه إلى بعض الأضرار التي قد تترتب على ذلك.

• قد يسبب هذا الرجيم بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي. فقد يؤدي مثلاً إلى المعاناة من الإمساك. والسبب أنه يقضي باستهلاك القليل من الألياف.
• في حال تطبيق هذه الحمية لمدة طويلة يمكن المعاناة من النقص في بعض المغذيات الأساسية، ومنها الفيتامينات B وC والبوتاسيوم.
• ولأن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة في الجسم، فإن الامتناع عن تناولها يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.  
• وتعتبر اضطرابات النوم من النتائج السلبية التي قد تترتب على هذا الرجيم، فضلاً عن الغثيان.