هل شرب الشاي يوميًا يقوّي العظام أم يضعفها؟ الإجابة قد تفاجئكم!

في هذا المقال، سنتعرف على تأثير شرب الشاي يوميًا على صحة العظام، ونكشف ما إذا كان يعزز قوتها ويحافظ عليها أم قد يضعفها مع الوقت.

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويعود تاريخ تناوله إلى آلاف السنين، حيث ارتبط بفوائد صحية عديدة مثل تحسين التركيز وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هل يمتد تأثير الشاي ليشمل صحة العظام أيضًا؟ وفي هذا السياق، إليكم أفضل الاوقات لشرب مختلف أنواع المشروبات

مضادات الأكسدة ودورها في حماية العظام

يحتوي الشاي، سواء الأخضر أو الأسود، مركبات تسمى الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تقلل الالتهابات المزمنة في الجسم، والتي قد تؤدي إلى فقدان كثافة العظام مع مرور الوقت. وبعض الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام لديهم كثافة عظام أعلى مقارنةً بالذين لا يشربونه، ما يوحي بتأثير وقائي للشاي على العظام. تعرفوا على النكهات المميزة لأفضل أنواع الشاي الأسود.

المعادن الأساسية في الشاي وفوائدها

يحتوي الشاي أيضًا كميات صغيرة من المعادن الأساسية مثل المنغنيز والمغنيسيوم، والتي تؤدي دورًا مهمًا في تكوين العظام والمحافظة على قوتها. فالمغنيسيوم يساهم في دعم امتصاص الكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي لصحة العظام، مما يجعل الشاي مفيدًا عند تناوله باعتدال. وقد جاءت هذه المعلومات بحسب موقع webmd.

تأثير الإفراط في الشاي على العظام

رغم فوائده، قد يكون للشاي تأثيرات سلبية إذا تم شربه بكثرة. ويحتوي مادة التانين التي تقلل امتصاص الحديد والكالسيوم عند الإفراط في تناوله، خصوصًا مع الوجبات. فالدراسات تشير إلى أن أكثر من 4 أكواب يوميًا من الشاي المركز قد تؤثر سلبيًا على كثافة العظام لدى بعض الأشخاص، خصوصًا كبار السن.

أفضل أنواع الشاي لصحة العظام

بحسب موقع saveourbones يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة للعظام مقارنة بالشاي الأسود، نظرًا لاحتوائه مضادات أكسدة أقوى وأقل كمية من التانين. ولكن إضافة السكر أو الحليب بكميات كبيرة قد تقلل بعض الفوائد، لذا يفضل تناوله بسيطًا أو مع القليل من الحليب. تعرفوا على ابرز فوائد الشاي الاخضر.

برأيي الشخصي كمحررة، شرب الشاي يوميًا يمكن أن يقوي العظام إذا تم تناوله باعتدال. والمفتاح هو كوب إلى كوبين يوميًا، ودمجه ضمن نظام غذائي متنوع غني بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والمكسرات. بهذه الطريقة، يصبح الشاي صديقًا للعظام وليس عدوًا لها.