اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع
شاركي المقال
تبحثين عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة مباشرة؟ تابعي ما نقترحه عليك في هذه المقالة من أطعمة صحية ومفيدة لهذه المرحلة من حياتك.
لا شكّ أنّك تحلمين بالأطعمة التي كانت ممنوعة عنك خلال الحمل، وتنتظرين لحظة ما بعد الولادة لتأكليها من دون تردد. إلّا أنّ الواقع ليس كذلك، وإنّما النظام الصحي سيستمر حتى بعد الإنجاب وبخاصة إذا كنت ستلجأين إلى الرضاعة الطبيعية.
في هذه المقالة، لائحة بـ 7 أطعمة صحية لفترة ما بعد الولادة. هل ستجرّبينها؟
ستندرج الأطعمة فيما يلي ضمن لائحة الأكل الذي يزوّدك بالطاقة على أن يكون صحيًا في الوقت عينه. لا مجال للعمل على إنقاص الوزن بعد الولادة!
يعدّ حساء الدجاج الطعام المثالي بعد الولادة. يكون المرق مرطّب ومملح لتجديد الإلكتروليتات بشكل طبيعي، وتساعدك المعكرونة اللطيفة المحملة بالكربوهيدرات على تسهيل تناولك للأكل.
كما يقال إنّ الحساء يزيد من نسبة السوائل التي عليك تناولها بعد الولادة لغزارة الحليب.
إقرأي أيضًا: متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية
إذا كان مجرد التفكير في احتساء شيء دافئ يجعلك تتعرقين، فإن تناول البسكويت المملح قد يوفر نفس فوائد الكربوهيدرات والإلكتروليت لمساعدتك على بناء الطاقة ببطء.
ضعي بعضًا منها في شنطة المستشفى لأنّك قد لا تجدينها بسهولة في اللحظة الأخيرة.
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ. كما يعدّ التمر مصدرًا رائعًا للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الولادة.
إقرأي المزيد: نصائح بعد الولادة الطبيعية
إذا كنت تعتقدين أن الولادة مخيفة، فقط انتظري أول براز بعد الولادة. في الحقيقة، قد تواجهين البواسير!
ولمواجهة الإمساك، ينصح بتناول دقيق الشوفان الذي يعتبر نوع آخر من الكربوهيدرات اللطيفة نسبيًا لتجديد مخازن الجليكوجين البالية كما تسهّل عليك عملية الخروج. تناوليه مع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.
في حين أن تناول تفاحة ليس بديلًا عن تنظيف أسنانك المنتظم بالفرشاة والخيط، إلّا أنّ تناول التفاح مباشرة بعد الولادة قد يسهّل عليك عملية تنظيف الأسنان ويزوّدك بالطاقة الطبيعية. وقد ثبت أنّ التفاح يقلل من صلاحية البكتيريا اللعابية بطريقة تشبه تنظيف أسناننا بالفرشاة.
المصدر: موقع عائلتي
