هل الافوكادو يسمن أم يساعد في إنقاص الوزن؟
نشر في 17.08.2018
مهما إختلفت أشكال أجسامنا، لا جدال حول أن منطقة الأوراك والفخذين تبقى الأصعب من ناحية التنحيف وخسارة السنتيمترات! فكيف تتمتعين بالساقين الرشيقتين التين تتمنيهما؟ كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالخطوات التالية لنتيجة سريعة:
المرتفعات: تريدين تنحيف ساقيكِ بسرعة؟ لا تمشي على مساحة مسطّحة وسهلة، بل إلجئي إلى المرتفعات التي تتحدّى عضلات الفخذين الداخلية والخارجية. في حال عدم توفّرها، إلجئي إلى صعود الدرج ونزوله، أو ركوب الدراجة الهوائية.
نوعية الطعام: لسنا بحاجة لإخبارك عن أضرار الكربوهيدرات أي النشويات والسكريات، خصوصاً في ما يتعلٌّق بتجمّع الدهون في هذه المناطق. لذلك، ركّزي في حميتكِ الغذائية اليوميّة على البروتينات، كما الألياف ومصادر الفيتامينات والمعادن كالفاكهة والخضار.
الوجبات السريعة: لتشجيع الجسم على حرق الدهون كما محاربة الجوع، لا تكتفي بالوجبات الرئيسية، بل إلجئي إلى الوجبات الخفيفة ما دون الـ150 سعرة حرارية والغنية بالبروتينات والألياف.
تسجيل الوجبات: هل تعلمين أنّ تدوين الوجبات والكميات التي تتناولينها خلال اليوم يساعدكِ على تناول كميات أقلّ بكثير من الطعام والسعرات الحرارية، كما مراقبة عاداتكِ الغذائية التي تتسببّ لك بمشكلة الفخذين والأرداف الكبيرة؟
مصدر المقال: موقع "عائلتي".