عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

إذا كنتم تبحثون عن طريقة لذيذة لتعزيز صحتكم، فإن عصير الشمندر والرمان هو خيار رائع. هذا العصير الأحمر النابض غني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد جسمكم بطرق عديدة.

علاوةً على ذلك، يعد عصير الشمندر والرمان من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، وذلك نظرًا لما يحتويانه من فوائد عديدة لصحة الإنسان، خصوصًا مرضى الأنيميا وضغط الدم، نتيجة احتوائهما الألياف والمعادن المختلفة. وإليكم استخدامات فاكهة الرمان: وصفات سهلة ومبتكرة لإضافة النكهة والحيوية.

القيمة الغذائية لعصير الشمندر والرمان

يُعد عصير الشمندر والرمان مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. إليكم ما يحتويه كل كوب:

الشمندر:

• الفيتامينات: غني بفيتامينات أ، ج، وب6.
• المعادن: غني بالحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز.
• الألياف: مصدر جيد للألياف الغذائية.
• مضادات الأكسدة: يحتوي البيتالين، وهي مضادات أكسدة قوية.

الرمان:

• الفيتامينات: غني بفيتاميني ج، ك، والعديد من فيتامينات ب.
• المعادن: يحتوي البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والحديد.
• مضادات الأكسدة: مستويات عالية من البونيكالاجين والأنثوسيانين، اللذان يتميزان بخصائص مضادة للأكسدة قوية.
• الألياف: يوفر الألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي.

إن دمج هذين الغذائين الخارقين في عصير واحد يعني حصولكم على جرعة مركزة من هذه العناصر الغذائية، مما يجعله إضافة رائعة لنظامكم الغذائي. وإليكم فوائد أكل الرمان قبل النوم.

الفوائد الصحية لعصير الشمندر والرمان

يُقدم شرب عصير الشمندر والرمان فوائد صحية عديدة. إليكم بعض أهم الأسباب لإدراج هذا العصير في نظامكم الغذائي:

يُحسّن صحة القلب:

يُعرف كلٌّ من الشمندر والرمان بخصائصهما المفيدة للقلب. يُمكن للشمندر أن يُساعد في خفض ضغط الدم بفضل محتواه العالي من النترات، مما يُحسّن تدفق الدم. كما ثبت أن عصير الرمان يُخفّض مستويات الكوليسترول ويُحسّن صحة القلب من خلال منع تراكم اللويحات الشريانية.

يُعزز جهاز المناعة:

بفضل احتوائه مستويات عالية من فيتاميني ج و أ، يُمكن لهذا العصير أن يُعزز جهاز المناعة. حيث يُعدّ فيتامين ج ضروريًا لوظيفة المناعة، بينما يُساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، وهما خط الدفاع الأول للجسم ضد مُسببات الأمراض.

يُحسّن الأداء الرياضي:

يُعتبر عصير الشمندر شائعًا بين الرياضيين لأنه يُحسّن القدرة على التحمل والأداء. تُحسّن النترات الموجودة في الشمندر تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات، مما يُساعدكم على ممارسة الرياضة لفترة أطول والتعافي بشكل أسرع. يُعزز صحة البشرة

يعزز صحة البشرة:

علاوةً على ذلك، تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على حماية بشرتكم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يُقلل من علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما تُعزز الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشمندر صحة البشرة من خلال تعزيز تجديد الخلايا وإصلاحها.

يدعم صحة الجهاز الهضمي:

يُساعد محتوى الألياف في عصير الشمندر والرمان على الهضم والوقاية من الإمساك. كما يُعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان:

يحتوي كل من الشمندر والرمان مركبات أثبتت خصائصها المضادة للسرطان. وقد دُرست البيتالينات الموجودة في الشمندر والبونيكالاجين الموجود في الرمان لقدرتهما على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهابات.

يُحسّن الوظائف الإدراكية:

تُفيد النترات الموجودة في عصير الشمندر أيضًا صحة الدماغ، حيث تُساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الوظائف الإدراكية ويُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. وهل فوائد الشمندر المسلوق موجودة؟ إليكم أسباب ستجعلكم تتناولونه يوميًا!

برأيي الشخصي كمحررة، شرب العصائر الطبيعية مفيد جدًا لصحة جسمنا. كما أن المشروبات الطبيعية باللون الأحمر تفيد صحة القلب بشكل كبير!