فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن أضيفوها إلى نظامكم الغذائي

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن أضيفوها إلى نظامكم الغذائي، وتخلصوا كليا من أسوأ أنواع الدهون التي تتراكم حول البطن.

يتسبّب أسلوب حياتنا الخامل والجلوس لساعات طويلة وتناول الأطعمة السريعة والمصنعة وعدم ممارسة الرياضة في إصابتنا بدهون البطن، إليكم أفضل وقت لتناول بذور الشيا حتى تستفيدوا من فوائدها.

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن

يمكنكم أن تتخلصوا من دهون البطن بإضافة بذور الشيا إلى نظامكم الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على فوائد تناول بذور الشيا لتقليل دهون البطن، وكيفية تناول بذور الشيا .

تساعد بذور الشيا في التخلّص من دهون البطن، حيث أن تركيبتها مغذية للغاية وتحتوي عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن وغنيّة بالحديد والماغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين سي .

ووجدت بعض الدراسات أن بذور الشيا تحتوي الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقوم بشكل أساسي بطرد السموم المتراكمة في الأمعاء ، والتي بدورها تساعد على فقدان الدهون الحشوية أو دهون البطن.

إضافة بذور الشيا لنظامكم الغذائي

إذا كان هدفكم فقدان دهون البطن، فإليكم بعض الطرق التي يمكنكم من خلالها تضمين وصفات بذور الشيا في نظامكم الغذائي:

1. ماء بذور الشيا

نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء طوال الليل، نصفي الماء في صباح اليوم التالي ونشربه على معدة فارغة. يمكنكم أيضًا شربه بين الوجبات.

2. سلطة بذور الشيا

إذا كنتم تحبون تناول السلطات، فيمكنكم مزجها في وعاء مليء بالخيار والفجل والطماطم والبصل والجزر وما إلى ذلك ، يمكنكم أيضًا إضافتها إلى وعاء من الفاكهة والاستمتاع بالمذاق اللذيذ.

3. بودنج بذور الشيا

من السهل جدًا صنع هذا البودينج ، يمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامكم الغذائي إذا كنتم تحاولون إنقاص الوزن. 

كل ما عليكم فعله هو إضافة بعض بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز (أو حليب من اختياركم) يمكنكم إضافة بعض الفراولة الطازجة أو ملعقة من القرفة لجعلها ألذ، تعرفوا فعالية استخدامات بذور الشيا للتنحيف وطرق تحضيرها

4. مشروب بذور الشيا

ببساطة قوموا بغلي بعض بذور الشيا في الماء دعوا الخليط على نار منخفضة لفترة من الوقت، و اشربوه كشاي لحرق دهون البطن.