هل المشروبات الغازية تسمّن؟ إكتشفوا الطريقة للتخلّص من الإدمان عليها

المشروبات الغازية هي تلك المشروبات غير الكحولية التي تعطي الإحساس بالانتعاش وتجدد الطاقة خاصة في فصل الصيف.

لذلك وعلى الرغم من أنّ العديد من متناولي المشروبات الغازية يدركون على الأرجح الآثار السيئة لها على الصحة، ومع ذلك لا يتوقفون عن شربها، إليكم المشروبات الغازية أضرارها وبدائلها. 

المشروبات الغازية تزيد الوزن

أضرار صحية كثيرة لتناول المشروبات الغازية بشكل يومي…فاحترسوا! حيث يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية في فصل الصيف، للشعور بالانتعاش والحيوية في الأجواء الحارّة.

إلاّ أنَّ الإكثار منها قد يهدّد الصحة العامة بالعديد من الأضرار، أبرزها زيادة الوزن.

زيادة الشهية

تحتوي المشروبات الغازية نسبة عالية من السكريات، التي تتسبّب في زيادة الشهية، عن طريق تثبيط نشاط هرمون الدوبامين بالدماغ وزيادة هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع وإحداث خلل في مستويات الجلوكوز في الدمّ.

سعرات حرارية مرتفعة

تعتبر المياه الغازية من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية، لذلك يؤدي الإفراط فيها إلى زيادة الوزن، فضلًا عن الإصابة بالسمنة المفرطة على المدى البعيد.

وينطبق هذا الأمر على الصودا دايت، التي تروّج لها الشركات المصنّعة على أنها خالية من السعرات الحرارية، وهذا غير صحيح.

غنية بالفركتوز

يشكّل الفركتوز نسبة 55% من القيمة الغذائية للمشروبات الغازية، وتكمن خطورته في أنّه يتراكم داخل الجسم على هيئة دهون.

ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش واتساع محيط الخصر، ومن ثم الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

أسباب تناول المشروبات الغازية

9 مشروبات غنية بالمكونات المضادة للالتهابات: استمتعوا بفوائدها، حيث يفضّل الكثير من الناس تناول المشروبات الغازية، وذلك لعدّة أسباب نذكر منها ما يلي:

طعم لذيذ جداً

يمكن أن يكون الطعم هو الشيء الذي يجعل الناس مدمنين على تناول المشروبات الغازية حيث أنها تتمتع بطعم لذيذ للغاية يجعل الكثير من الناس يرغب في تناولها مع كل وجبة. 

متاحة في كل مكان

تتوفر هذه المشروبات في كلّ مكان، و يتمّ عرضها بشكل بارز في المطاعم وسلاسل الوجبات السريعة والأسواق. 

الترويج والإعلان

يرجع الاستهلاك الكبير للمشروبات الغازية جزئياً إلى الترويج التجاري والدعاية القوية، حيث يتم إنفاق مليارات الدولارات على الدعاية للمشروبات الغازية وتسويقها في كلّ مكان.

في متاجر البيع بالتجزئة ومحلات السوبر ماركت والمطاعم ومحطات الوقود وحتى المدارس. 

التعوّد على تناول المشروبات الغازية

بالنسبة لبعض الناس، يعد تناول العديد من المشروبات الغازية من العادات اليومية الثابتة، جرّبوا طريقة تحضير الماتشا.

رخص الثمن

تعدّ المشروبات الغازية رخيصة الثمن مقارنة بعصائر الفواكه الطازجة، ممّا يجعلها في متناول الجميع. 

الإرتواء من العطش

في كثير من الأحيان يشرب الناس المشروبات الغازية للارتواء من العطش. ومع ذلك، ربما يكون هذا هو أسوأ وقت لتناول المشروبات الغازية.

لأنه عندما تشعرون بالعطش الشديد، يكون لديكم مستويات منخفضة من اللعاب، ويساعد اللعاب على معادلة الأحماض.

وحيث أنّ المشروبات الغازية هي أكثر المشروبات الحمضية التي يمكن شراؤها بالفعل، فإنها تؤدي إلى تأثير ضار جداً على الأسنان، إليكم عصير عرق السوس المشروب الرمضاني الأبرز.

إدمان الكافيين

تحتوي أغلب المشروبات الغازية مادة الكافيين التي تسبّب الإدمان بشكل خفيف. هذه المادة هي أحد الأسباب الرئيسة في أنّ المشروبات الغازية هي عادة من الصعب كسرها. 

6 طرق للتخلّص من إدمان المشروبات الغازية

نشر موقع “Health Line” للصحة، طرقًا تساعد في التخلّص من هذا الإدمان على المياه الغازية لما تسبّبه من أضرار كبيرة على جسم الإنسان، لا سيما:

• زيادة الوزن
• وتضرر الأسنان
• وظهور حب الشباب
• والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني الخطير، بالإضافة لأرق النوم.

ودعا الموقع إلى اعتماد ست طرق يؤدي الالتزام بها إلى التخلّص من إدمان هذه المشروبات الغازية، وهي:

شرب الماء بكميات كبيرة

عند الشعور بالعطش، يلجأ البعض إلى تناول المشروبات الغازية، لذلك في هذه الحالة يجب شرب كمية كثيرة من المياه، والانتظار عدّة دقائق، ما يساعد على ترطيب الجسم وتجنّب الحاجة إلى شرب الصودا.

مضغ المسكة (العلكة)

يمكن اللجوء إلى مضغ المسكة عند الشعور برغبة في تناول المشروبات الغازية، كوسيلة للحدّ من ذلك، أو التفكير في عمل أيّ نشاط مفيد مثل الاستحمام أو المشي لعدة دقائق، جرّبوا طريقة الشاي بالزنجبيل.

تجنّب الجوع

يجب تناول الوجبات اليومية، وتجنّب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسّرات والفواكه الطازجة، وبالتالي تقلّ الحاجة إلى المشروبات الغازية.

 تناول الحلوى الصحية

في بعض الأحيان، يتناول الشخص المشروبات الغازية كنوع من السكريات التي تزيد الشعور بالطاقة والحيوية.

وفي هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى بعض البدائل الصحية المحلاة مثل العسل أو اللبن الذي يحتوي بعض عناصر التحلية أو الفواكه الموسمية.

جدير بالذكر أنّ عصائر الفواكه تحتوي عناصر غذائية مقارنة بالمشروبات الغازية، وفي الوقت نفسه تحتوي كمية كبيرة من السكريات.

التحكّم في الضغط العصبي

كشف الموقع المذكور أعلاه، أنّ البعض يلجأون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية وتناول المشروبات الغازية عند الشعور بالضغط العصبي.

لذلك عرضت الدراسة على أن ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس هي الأجدى في هذه الحالة، إليكم وصفة مشروب ليمون غازي.

تناول مشروبات صحية

يُنصح باستبدال المشروبات الغازية بأخرى صحية مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب أو الفواكه ومياه جوز الهند أو المياه التي يُضاف إليها النعناع وشرائح الخيار.