بالفيديو، سلطة الكولسلو الفريدة
سلطة سهلة ولذيذة!
12 دقيقة
سلطة فول وزيتون… خفيفة وصحية بطابع شرقي!
كوني الاولى في تقييم الوصفة
سلطة فول وزيتون خفيفة وصحية بطابع شرقي، تجمع بين المذاق الأصيل والفوائد الغذائية، غنية بالألياف والبروتين ومثالية للوجبات السريعة أو الجانبية.
بردوا السلطة جيدًا قبل التقديم، خصوصًا في الصيف، فذلك يبرز النكهات ويجعلها أكثر انتعاشًا.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
15 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
300 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء كبير، نقطع الطماطم والخيار، ونخلط الفول والحمص المسلوق مع شرائح الزيتون والبصل. نضيف البقدونس المفروم فوق المزيج.
-
2
في وعاء صغير، نخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والكمون والملح والفلفل الأسود.
-
3
نصب التتبيلة فوق السلطة ونحرك المكونات برفق حتى تتجانس.
-
4
نقدّمها باردة كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي مع الأطباق الرئيسية.
نصائح
بردوا السلطة جيدًا قبل التقديم، خصوصًا في الصيف، فذلك يبرز النكهات ويجعلها أكثر انتعاشًا.
معلومات اضافية
سلطة الفول والزيتون هي واحدة من الأطباق الشرقية الصحية التي تجمع بين النكهة الغنية والفائدة الغذائية، حيث يعد الفول مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي والألياف، بينما يضفي الزيتون لمسة من الملوحة والنكهة المميزة الغنية بالدهون الصحية. وهذه السلطة خيار مثالي لمن يبحثون عن وجبة خفيفة ومشبعة في آنٍ واحد، كما أنها تناسب الأنظمة الغذائية النباتية. وتعرفوا أكثر على السلطات السهلة والخفيفة بالصور.
وصفات ذات صلة
