سلطة الفراولة والجرجير للرجيم
صحية ولذيذة
5 دقيقة
بالفيديو، سلطة فاكهة البحر
كوني الاولى في تقييم الوصفة
إليكم بالفيديو سلطة فاكهة البحر، وصفة شهية تجمع بين المأكولات البحرية الطازجة ولمسة من النكهات المنعشة لتجربة خفيفة وغنية بالفوائد.
احرصوا على أن تكون المأكولات البحرية طازجة أو مجمدة بجودة عالية.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الغربي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
20 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
200 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، نضع الخس المفروم، البصل الأخضر، الطماطم، الفليفلة، البصل، وثمار البحر. نخلط المكونات جيدًا.
-
2
في قد على النار، نسلق الروبيان لمدة 4 دقائق. نحرك قليلًا حتى ينضج ويصبح جاهزًا.
-
3
لتحضير الصوص: في وعاء صغير، نضع زيت الزيتون، عصير الحامض، الملح، والفلفل الأسود. نخلط المكونات جيدًا.
-
4
نسكب السلطة في طبق التقديم، ونزيد عليها الروبيان المسلوق، شرائح البيض المسلوق، والشومر. نضيف الصوص الذي حضرناه فوقها ونقدمها.
نصائح
احرصوا على أن تكون المأكولات البحرية طازجة أو مجمدة بجودة عالية.
معلومات اضافية
تعد سلطة فاكهة البحر من الأطباق البحرية المميزة التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية، فهي مصدر ممتاز للبروتينات الخفيفة والمعادن الأساسية مثل الزنك واليود، إضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ. وتتميز بخفتها وسهولة تناولها، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة صحية ومنعشة، سواء في الصيف أو كجزء من مائدة متكاملة.كما يمكنكم تحضير ألذ شوربة بثمار البحر
وصفات ذات صلة
