تعتبر السندويشات من الأكلات السريعة والوجبات المحببة لدى الكثير من الناس، ويمكن تحضيرها بكل سهولة في المنزل بأنواع وأشكال متعددة.

ومن أشهى أنواع السندويشات تلك المحضّرة بالدجاج، لذلك سنقدّم لكم في هذا المقال تشكيلة من والوصفات الشهية التي ستلقى إعجاب كلّ أفراد العائلة.

وصفات لذيذة لا يمكن مقاومتها

تتميّز سندويشات الدجاج بمكوناتها اللذيذة وطرق تحضيرها المتعددة والتي يمكن أن تتطابق مع أذواق الجميع.

لذلك سندويشات الدجاج قد تتضمّن أيّ مكوّن تفضلونه، لذلك دعونا نقدّم لكم بعض طرق تحضيرها على الشكل التالي:

على طريقة المطاعم السريعة، اخترنا لكم اليوم، طريقة عمل وصفة ساندويش دجاج، طبق شهير ومحبوب.

لذلك يتميّز هذا الطبق بطعمه الغنيّ ونكهته المميزة التي تجمع بين الدجاج الطريّ والصوص اللذيذ مع الخضار الطازجة، إنه خيار مثالي لوجبة غذاء سريعة أو عشاء خفيف.

تحتوي المكونات المستخدمة في طريقة عمل ساندويش الدجاج بالمايونيز مكوّن الخبز الغنيّ بالكربوهيدرات.

لذلك إحرصوا على تناولها باعتدال، لتجنّب زيادة الشعور بالجوع وعدم القدرة على التحكم بالشهية.

لكن هذا السندويش بحدّ ذاته يتفوق على ما عداها من وصفات كونه الأكثر طلبًا من قبل عشّاق المايونيز.

ليست كلّ أنواع سندويشات الدجاج مشبّعة بالدهون وغنيّة بالسعرات الحرارية، بل قد تكون وجبة صحية خالية من كلّ ما سبق ومناسبة لنظام غذائي صحي.

لذلك سنقدّم لكم هذه الوصفة اللذيذة إذا كنتم تفضلون الأكل الصحي.

مميزات سندويشات الدجاج الصحية

تُعتبر سندويشات الدجاج الصحية خيارًا ممتازًا لاحتوائها مصدر بروتين قليل الدسم، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن الهامة من الخضراوات.

لذلك قد تمنحكم الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز صحة العظام والجهاز الهضمي والمناعي، بالإضافة لدعم بناء العضلات والتمثيل الغذائي الصحي للجسم.

• مصدر جيد للبروتين: الدجاج مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون، الضروري لبناء العضلات وصحة الجسم بشكل عام. 
• غنيّة بالألياف والفيتامينات: تمنح الخضراوات الطازجة مثل الخس والطماطم، مع الخبز الكامل الحبوب، الألياف والفيتامينات القدرة على تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي. 
• تمنح إحساسًا بالشبع: تمنح الألياف الموجودة في الخضراوات والخبز الكامل زيادة الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، مما يسمح في التحكم بالوزن. 
• منخفضة السعرات الحرارية: عند اختيار الدجاج المشوي والخبز الكامل والخضراوات مع صلصات صحية، يمكن أن تكون وجبة منخفضة السعرات الحرارية. 
• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي الدجاج فيتامينات ومعادن مهمّة مثل النياسين، فيتامين ب6، والبوتاسيوم، والتي تدعم وظائف الجسم الحيوية. 
• تدعم صحة القلب: يمكن أن توفر الألياف من الخبز الكامل الحبوب والأحماض الدهنية الصحية من الأفوكادو وزيت الزيتون فوائد لصحة القلب. 
• سهلة التحضير والتنوع: يمكن تحضيرها بسرعة وتنوع مكوناتها بحسب الذوق، باستخدام صلصات صحية مثل التي تعتمد على الزبادي بدلاً من المايونيز. 

أضرار الإفراط في تناول سندويشات الدجاج

مثل كلّ وصفة يجب تناول سندويشات الدجاج اللذيذة باعتدال، لأنّ الإفراط في تناولها قد ينجم عنه مشاكل صحية وبشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض.

لذلك ننصحكم بعدم الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، كي لا تتعرّضوا لخطر:

• زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
• ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض الصحية المزمنة.
• تجنب الإفراط في تناول الخبز المكرّر، لارتفاع محتواه بالصوديوم، لتجنب الإصابة بالنفخة بسبب محتوى شرائح الخبز المرتفع من الملح.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، من الضروري التنبه إلى ضرورة استخدام الخبز الخالي من الغلوتين عند تحضير السندويشات إذا كان لديكم من يعاني من حساسية على الغلوتين.