هل تعلمون أنّ تناول البطيخ مع المانجو قادر على تعزيز ترطيب الجسم ورفع مستويات الطاقة؟

البطيخ يحتوي نسبة عالية من الماء، في حين أن المانجو غني بالسكريات الطبيعية والفيتامينات، لكن هل فكرتم بتأثير تناولهما معا.

في الحقيقة، إنّ تناولهما معا طريقة ممتازة لتعزيز ترطيب الجسم ومدّه بالطاقة اللازمة!البطيخ فاكهة صيفية منعشة: خطوات اختياره، فوائده الصحية ووصفات لا تقاوم.

الفوائد الصحية للبطيخ والمانجو

لكلّ من البطيخ والمانجو فوائد صحية عديدة كونهما من الفواكه الغنيّة بالمعادن والفيتامينات.

• البطيخ:
  • مصدر غني بالماء، ممّا يساعد على منع الجفاف وتعزيز الترطيب.
  • يحتوي فيتامينات ومعادن هامة مثل فيتامين ج، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
  • يسمح في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الغذائية.
• المانجو:
  • مصدر طبيعي للسكريات التي تمنح الجسم طاقة.
  • غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة.
  • تحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

كيف يعزز الجمع بينهما الطاقة والترطيب؟

عند تناول البطيخ والمانجو معًا، يزداد تأثيرهما على ترطيب الجسم بفضل المحتوى المائي العالي لكلا الفاكهتين، وذلك ضمن سلطة فاكهة منعشة.

كما أنّ السكريات الموجودة في المانجو وفيتامينات مثل فيتامين ب6 في البطيخ تساهم في رفع مستويات الطاقة وتخفيف الشعور بالإرهاق. 

طرق تقديم البطيخ والمانجو معًا

يمكن تناول البطيخ والمانجو معًا كعصير سموثي كريمي، أو في سلطة فواكه منعشة، أو كعصير طبقات، حيث يمثلان مزيجًا شهيًا ومنعشًا خاصة في الصيف. 

لذلك للحصول على أفضل نتيجة، اخلطوا مكعبات البطيخ والمانجو معًا، وأضيفوا لمسة من العسل أو شراب القيقب، أو حتى بعض المكونات الأخرى مثل جوز الهند المبشور حسب الذوق. 

هذا السموثي الصحي من البطيخ والمانجو يجمع بين الفواكه وجوز الهند المبشور وعصير الليمون ليمنحكم مذاقًا استوائيًا شهيًا .

جاهز في دقائق، كريمي للغاية ومتعدد الاستخدامات، وهو مثالي كوجبة فطور مغذية ولذيذة، أو كوجبة خفيفة سريعة، أو كمكافأة بعد التمر.

• عصير سموثي:
  • اخلطوا مكعبات البطيخ والمانجو في الخلاط. 
  • أضيفوا القليل من الحليب أو الماء حسب الرغبة. 
  • يمكن إضافة العسل أو شراب القيقب لتحلية إضافية. 
  • يمكن أيضًا إضافة بعض المكونات الأخرى مثل جوز الهند المبشور أو عصير الليمون لإضفاء نكهة استوائية. 
  • قدموه مباشرة كمشروب مغذٍ أو وجبة خفيفة. 
• سلطة فواكه منعشة:
  • قطعوا البطيخ والمانجو إلى مكعبات صغيرة. 
  • امزجوها مع فواكه أخرى تحبونها مثل العنب أو الفراولة. 
  • قدموها كطبق حلو وصحي. 
• عصير طبقات:
  • قوموا بتحضير عصير بطيخ وعصير مانجو بشكل منفصل. 
  • صبوا العصيرين في كأسين متجاورين أو قوموا بصب طبقة تلو الأخرى في كوب طويل للحصول على تأثير بصري جذاب. 

نصائح إضافية: 

• اختاروا الفواكه الموسمية لضمان أفضل نكهة وجودة.
• يمكن تعديل الوصفات لتناسب ذوقكم الشخصي بإضافة المزيد من الفواكه أو الحلاوة.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ تناول الفواكه أمر ضروري وأساسي في أيّ نظام غذائي صحي، لذلك لا تترددوا في تناول الفاكهة بأنواعها، طبعًا إذا لم يكن لديكم أيّ مانع صحي.