هل تعلمون أن بعض الأطعمة تصبح أكثر فائدة عند دمجها معًا؟

جميع أنواع الطعام في الواقع لها فوائدها التي تختلف من نوع لآخر. ولكن هل تعلمون أنه في بعض الأحيان دمج هذه الأنواع له فوائد كبيرة على الصحة؟

معظمنا يدرك أهمية صحة الأمعاء، وارتباطها بكل جانب من جوانب صحتنا العامة، من أنظمتنا المناعية وصولًا إلى حالتنا المزاجية. لكن القليل منا يعلم أن سر صحة الأمعاء المثالية لا يكمن فقط في الطعام الذي نستهلكه، بل في الطريقة التي نجمع بها هذه الأطعمة. لذلك، فإن إقران بعض الأطعمة مع بعضها يمكن أن يكون له تأثير كبير على الفائدة التي تحصل عليها أمعاؤنا منها. وإليكم أطعمة تُكمل بعضها البعض… اجمعوها لتحصلوا على فائدة مضاعفة!

الدجاج مع الأرز والبروكلي

يُعد تناول الدجاج مع الأرز والبروكلي مزيجًا مثاليًا متوازنًا من الطاقة للتعافي والشعور بالشبع. حيث يُوفر الدجاج البروتين الخالي من الدهون لإصلاح العضلات، ويُوفر الأرز الكربوهيدرات المعقدة التي تُجدد مخزون الجليكوجين بعد النشاط، ويُساهم البروكلي بفيتامين ج والألياف لدعم جهاز المناعة والهضم. وإليكم أطعمة تغيّر الـ Mood وتشعركم بالإيجابية أدخلوها إلى فطوركم.

لحم الضأن مع البروكلي والبطاطس

يُعد تناول لحم الضأن مع البروكلي والبطاطس ثلاثيًا غنيًا بالعناصر الغذائية لدعم الحديد وتعزيز صحة المناعة. يُعد لحم الضأن مصدرًا غنيًا بحديد الهيم وفيتامين ب12 لصحة الدم، بينما يُضيف البروكلي فيتامين ج والألياف النباتية الداعمة للمناعة، بينما تُوفر البطاطس البوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة لتوازن الطاقة.

لحم البقر مع البطيخ والأفوكادو

يُعد تناول شريحة لحم البقر مع البطيخ والأفوكادو مزيجًا مثاليًا لدعم العضلات وتزويد الجسم بطاقة ثابتة. حيث يوفر لحم البقر بروتينًا عالي الجودة وحديدًا لبناء وإصلاح أنسجة العضلات.

من ناحية أخرى، يُضيف البطيخ الترطيب والسكريات الطبيعية لتجديد الطاقة بسرعة، بينما يُوفر الأفوكادو دهونًا صحية تُساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة ودعم امتصاص العناصر الغذائية.

سمك السلمون مع الخضراوات والبطاطس الحلوة

يُعد تناول سمك السلمون مع الخضراوات المشكلة والبطاطس الحلوة مزيجًا مثاليًا مُغذيًا ومُشرقًا لصحة البشرة ودعم الهضم.

على سبيل المثال، يحتوي سمك السلمون أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُعزز ترطيب البشرة ومرونتها، وتُوفر الخضراوات المشكلة مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا، وتُوفر البطاطس الحلوة بيتا كاروتين والألياف لهضم صحي وبشرة مُشرقة.

التونة مع الأفوكادو والخس

يُعد تناول التونة مع الأفوكادو والخس ثلاثيًا غنيًا بالعناصر الغذائية لصحة القلب. حيث تُوفر التونة أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يُمكن أن تدعم وظائف القلب والأوعية الدموية، ويُساهم الأفوكادو بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تُساعد في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، ويُوفر الخس الترطيب والمغذيات الدقيقة اللازمة للصحة العامة. وإليكم فواكه لا تؤكل مع بعضها : إحذروا فقد تتسبّب بمشاكل صحيّة.

برأيي الشخصي كمحررة، إن سر صحة الأمعاء المثالية لا يكمن فقط في الطعام الذي نستهلكه ولكن في الطريقة التي يتم الجمع بها بين هذه الأطعمة!