أسهل طريقة للاستمتاع بوصفة فلافل منزلية
شهية وصحية!
20 دقيقة
طريقة عمل فاصوليا بزيت
تعلموا من موقع أطيب طبخة طريقة عمل فاصوليا بزيت، أعدوا الوصفة على طريقتنا بمكونات قليلة وخطوات سهلة وقدموا الطبق اللذيذ على مائدتكم.
يفضل تقليل كمية الزيت المستخدمة لتقليل السعرات الحرارية والدهون، خصوصًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
20 دقيقة
-
وقت الطبخ
25 دقيقة
-
مجموع الوقت
45 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
100 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نقطّع الفاصولياء إلى قطع صغيرة طولها 2 سنتم.
-
2
نغسل الفاصولياء ونضعها في قدر مع الزيت.
-
3
نغمرها بالماء ونتركها لتنضج على نار متوسطة.
-
4
بعد مضي نصف الوقت (حوالى 10 دقائق)، نضيف الطماطم.
-
5
نتركها لخمس 5 دقائق ثم نضيف الثوم والكزبرة. نحرّك جيدًا لخمس دقائق ثم نرفعها عن النار.
نصائح
يفضل تقليل كمية الزيت المستخدمة لتقليل السعرات الحرارية والدهون، خصوصًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
معلومات اضافية
الفاصوليا بالزيت من الأطباق النباتية الخفيفة والمغذية، وتتميز بطعمها البسيط واحتوائها نسبة جيدة من الألياف والبروتين النباتي. وتعد خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا أو نباتيًا، كما تساهم في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. وقد تختلف سعراتها الحرارية حسب نوع الفاصوليا وكمية الزيت، لكنها تظل من الوجبات الصحية إذا تم تناولها باعتدال. وإليكم اطباق نباتية سهلة وسريعة.
وصفات ذات صلة
