جدول رجيم صحي 8 أيام ليصبح جسمك ماكينة حارقة للدهون!

شارف العام 2017 على الإنتهاء، فما رأيك أن تبدئي عام جديد بجسم رشيق وصحة جيدة؟ إليك من أطيب طبخة جدول رجيم صحي لمدة 8 أيام فقط ينشط الجهاز الهضمي ويدفع جسمك إلى حرق الدهون المكدسة بسرعة.

نصائح وإرشادات: 

• يمكنك أن تشربي القهوة والشاي بحريّة شرط ألا تضيفي السكر أو المحليات الاصطناعية. هل تعرفين أنها تفتح الشهية؟
• لا تتناولي الخبز، إلا مع الوجبات المحددة. يمكنك أن تستبدلي التوست الأسمر بنصف رغيف خبز أسمر في الصباح أو ربع رغيف في المساء.
• اختاري يخنات غنية بالخضار والبروتينات وتفادي خلال هذه الفترة تناول الباستا والعجين. يهدف هذا الرجيم إلى إعادة التوازن لمستوى السكر في الجسم ما يسمح بحرق الدهون.
• يمكنك أن تستبدلي الشوفان برقائق الذرة شرط أن تكون طبيعية وغير محلاة.
• لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماء يوميًا. يساعد الماء على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وإعادة النشاط إلى كل الأعضاء وخاصةً الجهاز الهضمي.
• من الأفضل أن تمارسي الرياضة يوميًا لحوالي 30 دقيقة. تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من احتباس الماء. اختاري الرياضة التي تحبينها حتى تستمتعي بوقتك!
• بعد الإنتهاء من هذا الرجيم، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا حتى يتابع جسمك على حرق الدهون وخسارة الوزن.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تخلصي من دهون البطن مع هذه الخطة من الدكتور أوز!