تجنبي هذه الاخطاء الشائعة خلال الرجيم

من الضروري أن يترافق الدايت دائماً مع نظام صحي وسليم، فاتباع جدول معين للمأكولات اليومية لا يكفي إلًا عندما يتصاحب مع عادات سليمة تتبيعينها. إليك من أطيب طبخة الأخطاء الشائعة التي عليك تجنبها اثناء اتباع نظام رجيم.

ias

1- الحمية القاسية
ستخسرك الحمية القاسية الوزن بسرعة ولكنها ستجعلك تكتسبينه من جديد بسرعة ايضاً. فعندما تحرمين نفسك من الاكل ستنهكين عملية الايض لديك التي ستبطؤ جداً ما سيجعل اكتسابك للوزن من جديد اسرع. ننصحك باتباع تظام حمية بطيء ولكن ثابت ليتخلص جسمك من الدهون الزائدة بشكل فعال.

2- تسجيل الاكل الذي تتناولينه
من المهم والاساسي دائماً الانتباه إلى ما تتناولينه من مأكولات خلال النهار عبر تسجيلها، تجنبي تناول النقشرات والقضمة الاخيرة مثلاً من طعام ابنك، وإن فعلت سجلي هذه الامور لتستطيعي متباعة جدول مأكولاتك وتعديل الحصص في ما يلي.

3- عدم تناول الفطور
يعتبر الفطور الوجبة الاساسية في اليوم، لا تهمليها ابداً لأنها ستمنحك الطاقة وتجعلك تتناولين باقي الوجبات بانتظام من دون اي اضافات او نقرشات.

4- تناول الطعام عند الغضب
تجنبي تناول الطعام خلال الانفعالات العاطفية وخاصة في حال الغضب، فمشاعر التوتر، الغضب والملل ستدفعك لتناول الاكل من دون اي وعي.

5- التركيز على الميزان
من الطبيعي أن تلاحقي وزنك على الميزان ولكن لا تجعلي هذا الموضوع هوسك إذ إن وزن الفرد يتأثر بعوامل كثيرة منها تركبية الجسم فبالتالي ليس من الضروري أن تترافق خسارة الوزن مع أرقام منخفضة على الميزان.

إليك ايضاً من أطيب طبخة رجيم الزبادي والنسكافيه و الطرق لخسارة الوزن مع الخيار.


مواضيع ذات صلة

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

ملح الهملايا العضوي: بديل طبيعي للملح المكرّر يتميّز بلونه الوردي

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية