إخسري حتى 5 كيلوغرامات بالأسبوع مع ريجيم الزبادي والنسكافيه!

تعانين من بعض الوزن الزائد؟ جرّبت حميات غذائية كثيرة ولكنها لم تنجح في تنحيفك؟ هل تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بطريقة فعالة؟ تعرّفي معنا من موقع اطيب طبخة على ريجيم الزبادي والنسكافيه الذي سيخسرك حتى 5 كيلوغرامات بالأسبوع الواحد. تابعينا في ما يلي:

ias
ريجيم الزبادي والنسكافيه

الفطور:
تتألّف وجبة الفطور الموحّدة من مشروب سحري كفيل لحرق الدهون المتراكمة في جسمك. لتحضيره، ضعي في الخفاق الكهربائي كوباً من الثلج، كوبين من لبن الزبادي قليل الدسم، ملعقتين كبيرتين من النسكافيه المذوّب بكوب من الماء الساخن وملعقتين كبيرتين من العسل. أخفقي المكوّنات جيداً واشربي كوباً من هذا السموثي يومياً على وجبة الفطور.

الغداء:  تنقسم وجبة الغداء كما يأتي:

  • اليوم الأول، الثالث والسابع: 2 صدر دجاج مشوي مع سلطة خس؛
  • اليوم الثاني والخامس: 12 فرمة لحم بقر خال من الدهون مشوي مع سلطة كرنب؛
  • اليوم الرابع واليوم السادس: 2 فيليه سمك مشوي مع سلطة خيار وطماطم.

يمكنك أن تتناولي السلطة بالكمية التي تريدينها شرط ان تضيفي إليها ملعقة صغيرة فقط من زيت الزيتون.

إقرأي أيضاً من موقعنا ريجيم دشتي!

العشاء:
أما وجبة العشاء فأيضاً موحّدة وتتألّف من 4 توست أسمر قليل الملح وكوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم.

لتحصلي على أفضل النتائج، إتبعي الخطوات بحذافيرها. تجنّبي الحلويات كلياً وتأكّدي من عدم الإفراط في تناول الملح. نصيحتنا الأخيرة لك: لا تنسي ممارسة الرياضة!


مواضيع ذات صلة

هل تعلمون لماذا يُطلق على التوت الأزرق لقب "السوبر فود"؟

هل كنتم تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول مرق اللحم؟

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

هل البازلاء تزيد الوزن أم تساعد على خسارته؟ إليكم الإجابة

مدة طبخ الشوفان: خطوة بسيطة تضمن لكم وجبة مثالية كل مرة

القرنبيط والرجيم: خضار مشبّع وسريع الحرق

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند شرب مغلي المردقوش قبل النوم؟

لماذا يُنصح دائمًا باستبدال القمح الأبيض بالقمح الكامل؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية