تزامنًا مع قدوم فصل الشتاء.. إليكم الأطعمة المفيدة لاحتقان الجيوب الأنفية!

احتقان الأنف عرضٌ مزعج، ولكن يمكننا إجراء بعض التغييرات المنزلية لتخفيف الأعراض مؤقتًا. تابعوا معنا هذا المقال لمعرفة التفاصيل!

إحدى طرق تخفيف احتقان الجيوب الأنفية تتم بإضافة أطعمة معينة إلى نظامنا الغذائي. حيث أن الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من المخاط الزائد ومنع تراكمه. وننصحكم بالإطلاع على شوربات للزكام وصفات دافئة لتخفيف الأعراض بسرعة.

بذور اليقطين

تُعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد في تخفيف الالتهاب، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يُقلل الالتهاب عن طريق المساعدة في استرخاء الأوعية الدموية.

يُساعد هذان العنصران الغذائيان في تقليل تورم الجيوب الأنفية الناتج عن الحساسية، مما يُساعد على تصريف المخاط بشكل أفضل، ويمنع الاحتقان. كما يُمكن رش البذور على السلطات، أو خبزها في الخبز، أو تناولها كوجبة خفيفة للاستفادة من خصائصها المضادة للالتهابات.

البصل

البصل غني بالكيرسيتين، وهو فلافونويد يساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي عن طريق تقليل الالتهابات، ويعمل كمضاد طبيعي للهيستامين لمكافحة ردود الفعل التحسسية.

الأناناس

هذه الفاكهة الاستوائية الحلوة واللاذعة غنية بفيتامين سي، بالإضافة إلى البروميلين. البروميلين هو إنزيم موجود في الأناناس، معروف بقدرته على تفتيت مخاط الجيوب الأنفية الزائد وتقليل إنتاجه، والذي غالبًا ما يكون ناتجًا عن الحساسية. وإليكم أسرار اختيار الأناناس المثالي والحلو المذاق.. من بينها الوزن!

الجريب فروت

تُعرف هذه الفاكهة الحمضية اللاذعة بخصائصها المضادة للكوليسترول، كما يُساعد محتواها العالي من حمض الساليسيليك على تخفيف المخاط وتقليل الالتهابات الناتجة عن الحساسية.

على سبيل المثال، يحتوي حمض الساليسيليك نفس خصائص الأسبرين المضادة للالتهابات، وتساعد مستويات الحموضة العالية فيه على تكسير البروتينات الموجودة في المخاط. لا تُناسب هذه الفاكهة الجميع، لذلك يمكنكم مزج عصير الجريب فروت أو أي فاكهة أخرى مع الأناناس ذي النكهة الحلوة لدمج قدراتهما في مكافحة الاحتقان الناتج عن الحساسية.

الزنجبيل

يتمتع جذر الزنجبيل بسمعة طيبة كغذاء صحي، وله خصائص مضادة للالتهابات تعزز شعبيته. يمكنكم تقليب الزنجبيل الطازج مع شرائح البصل والخضراوات المقطعة واللحم للحصول على وجبة صحية تُساعد في مكافحة الالتهابات الناتجة عن الحساسية. أو يمكنكم استنشاق البخار أثناء احتساء شاي الزنجبيل الساخن لتخفيف المخاط. يُعدّ الزنجبيل من أفضل الأطعمة التي تُساعد في علاج احتقان الأنف.

العسل

تنبع فكرة أن العسل الخام المحلي يمكن أن يكون بمثابة مناعة طبيعية ضد حساسية حبوب اللقاح من سوء فهم لكيفية صنع العسل. يُصنع العسل من رحيق النباتات، وليس من حبوب اللقاح، مع أن العسل الخام غير المفلتر قد يحتوي آثار من حبوب اللقاح التي يلتقطها النحل، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية. وإليكم أبرز فوائد عسل النحل علاج لأمراض قاتلة!

برأيي الشخصي كمحررة، إضافة بعض الأطعمة المُكافحة للالتهابات إلى نظامنا الغذائي يُمكن أن يُساعد في تخفيف الاحتقان الناتج عن الحساسية!