أضرار أكل الخيار قبل النوم: ماذا يحدث للجسم عند تناول هذا النوع من الخضراوات

تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أضرار أكل الخيار قبل النوم واكتشفوا ماذا يحدث للجسم عند تناول هذا النوع من الخضراوات.

ias

قد تبدو بعض الخضروات مثل الجزر والكرفس وحتى الخيار سهلة الأكل والهضم ولكنها في الحقيقة ليست كذلك. حتى لو قمنا بتناولها كوجبة خفيفة، يجب أن نعلم أن هذه الخضار تحتوي كمية جيدة من الماء. بالتالي يتكون الخيار من 95 % من الماء ومن المؤكد أن تناول الكثير منه سيجعلكم تشعرون “بالشبع” والانتفاخ، ولكن ما هو تأثير الخيار على النوم؟

تأثير الخيار على الجسم

رغم فوائده العديدة لا بد لكم من التعرف على بعض سلبيات الخيار ومنها تأثيره على الجسم لذا لا تتناولوا الخيار قبل النوم لأنه يسبب:

عصر الهضم

لا يعتبر الخيار وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة. فهو يحتوي عنصر يسمى كوكوربيتاسين، وهو قوي ومعروف أنه يسبب مشاكل عسر الهضم مما يمكن ان يؤدي إلى انتفاخ البطن أو التجشؤ، بالتالي سيؤثر سلبًا على الراحة وسهولة النوم. وهنا تعرفوا على أهم الأطعمة التي تساعد في تحسين عملية الهضم.

كثرة التبول

تأكدوا من عدم شرب الماء بعد تناول الخيار مباشرة وذلك نظرًا لاحتوائه الكثير من الماء بالفعل، فعندما تشربون المزيد من الماء، فإنكم تخففون العناصر الغذائية الموجودة في الخضار وتحصلون على الحد الأدنى من الفوائد منه، بالتالي قد تعانون من الحاجة الى كثرة التبول في الليل لذا ينصح بعدم تناول هذه الخضراوات قبل النوم.

تقطيع الخيار لتحضير السلطة
تقطيع الخيار لتحضير السلطة

الكمية الموصى بتناولها

الخيار منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ويحتوي نسبة عالية من الماء وغني بالفيتامينات والمعادن بالتالي خيارة صغيرة تساوي 16 سعرة حرارية لذا يمكنكم تناول ما يصل إلى 3 حبات من الخيار يوميًا.

القيم الغذائية في الخيار

  • إجمالي الدهون: 0.3 غرام
  • الكربوهيدرات: 11 غرام
  • البروتين: 2 غرام
  • الألياف: 1.5 غرام
  • فيتامين ج: 8 جرام
  • فيتامين ك: 49 ميكروغرام
  • المغنيسيوم: 39 ميكروغرام
  • البوتاسيوم: 442 مليغرام
  • المنغنيز: 0.2 مليغرام

فوائد الخيار الصحية

ولو أننا ذكرنا أضرار الخيار قبل النوم الا أننا لا بد لنا من الإشارة الى فوائد الخيار الصحية اليكم أبرزها:

تعزيز صحة العظام

يحتوي الخيار فيتامين ك، وهو فيتامين أساسي لصحة العظام بالتالي تضم حبة خيار واحدة مع قشرها ما يزيد عن 41% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين الذي يعتبر ضروريًا لتكوين العظام.

حماية القلب والأوعية الدموية

يحتوي الخيار مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد بالتالي تساعد هذه المركبات على الحماية من أمراض القلب وذلك لأن خصائصها المضادة للأكسدة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

توفير الترطيب للجسم

تحتوي حبة خيار متوسطة الحجم 287 غرامًا من السوائل، بالتالي تعد إضافة شرائح الخيار إلى الماء طريقة لإضافة النكهة، وهي يمكن أن تساعد في زيادة كمية الماء التي نتناولها.

سلطة خيار لذيذة
سلطة خيار لذيذة

المساعدة في إدارة الوزن

يقدم الخيار ثلاث خصائص تعزز فقدان الوزن فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي أيضًا الألياف والسوائل المغذية.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الخيار مادة طبيعية تسمى القشور، مثل بذور الكتان والسمسم واللفت والقرنبيط والملفوف والفراولة والمشمش وغيرها من الأطعمة النباتية ويمكن أن يكون للقشور خصائص وقائية ضد سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.

وصفات بالخيار

اليكم اشهى الوصفات التي يمكنكم تحضيرها بالخيار كمكون أساسي ومنها سندويشات ملائمة لأيام الصيف الحار:

مخلل خيار

نقدم لكم فيما يلي خطوات عمل مخلل خيار على أصوله بطعم مقرمش ولذيذ جربوه وأضيفوه الى أشهى انواع السندويشات.

مخلل خيار

نقدم لك سيدتي من أطيب طبخة بالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل مخلل خيار بالصور. وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير، جربيها وقدميها على سفرة المازة لديك.
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة


سلطة الخيار والبندورة

حضروا سلطة الخيار والبندورة الشهية والمميزة وقدموها لأحبائكم على وموائدكم الشهية خصوصًا خلال فصل الصيف الحار فهى منعشة وترطب الجسم.

طريقة عمل سلطة الخيار والبندورة

اليك طريقة عمل سلطة الخيار والبندورة من موقع اطيب طبخة. تفقدي طريقة العمل السهلة بمكونات قليلة وحضريها لتقدميها الى جانب المشاوي او الطاووق او مع انواع الحساء
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


سندويش الكابوريا بالخيار

هل سبق وتذوقتم سندويش الكابور بالخيار؟ اليكم الوصفة كاملة، المكونات الضرورية وطريقة التحضير جربوها للتمتع بطعم لا يقاوم.

سندويش الكابوريا بالخيار

إذا كنت تبحثين عن وصفة سندويش لذيذة سهلة وسريعة التحضير فلا لد ان تجربي من موقعنا طريقة عمل سندويش الكابوريا وبالخيار.
  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


مواضيع ذات صلة

مشروبات ومأكولات تحتوي كميات من السكر بعكس ما تعتقدون

أفضل أنواع الفلفل الأخضر وطريقة تحضيره وصفات شهية

الحلبة: مصدر للعديد من الفوائد

بديل البصل في الطبخ لنكهة قوية تشتهر في دول عديدة

وجبات غنية بالبروتين وقليلة بالسعرات: أساسية لخسارة الوزن

ما هو أفضل نوع قرفة ؟ فوائده الصحية وطرق استخدامه

لماذا لا يمكن تناول الموز في هذه الأوقات؟

تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم فوائد صحية عديدة

10 حيل بسيطة لاختيار أفضل الفاكهة الطازجة في كل مرة

أبرز مطاعم بيتزا مشهورة حول العالم ووصفات تنفرد بتقديمها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية