انتبهي لهذه الأضرار التي قد يسببها تناول الطعام الصحي

اذا كنت تريدين الحصول على جسم صحي مثالي ورشيق، وقد قررت البدء بتناول الطعام الصحي، قد يهمك أن تعرفي أن للأطعمة الصحية أضرار أيضاً قد تسببها لجسمك في حال تناولتها بكميات كبيرة دون علمك. اكتشفي من موقعنا ما هي الاضرار التي قد يسببها تناول الطعام الصحي.

أضرار تناول الطعام الصحي:

تناول الكثير من الخضروات والفاكهة قد تسبب الغازات والانتفاخ

على الرغم من أن الخضروات مثل البروكولي، الملفوف، القرنبيط وغيرها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الانتفاخ وغازات المعدة. لذلك، ولتفادي هذه المشاكل، أضيفي حصة واحدة من الخضروات إلى كلّ وجبة أساسية أي الفطور، الغداء والعشاء حتى تحافظي على نمط حياة صحي ومتوازن.

تناول كميات كبيرة من الألياف قد يسبب الاسهال

يسبب الاستهلاك المفرط للألياف أعراض جانبية مثل نقص امتصاص الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الإسهال. إضافة الى ذلك، قد يسبب تناول كميات كبيرة من الألياف بدون كمية وفيرة من السوائل مشاكل صحية مثل الـانسداد معوي. للحدّ من أي مضاعفات ممكنة عند تناول كميات كبيرة من الالياف، استبدلي الخضروات النيئة بالخضروات المطبوخة ولا تتناولي المنتجات التي تحتوي على كمية ألياف مضافة. احرصي على تناول كميات وفيرة من السوائل خلال اليوم الواحد، وعلى اتباع التمارين الرياضية بشكل يومي.

تناول كمية كبيرة من الطعام الصحي يسبب زيادة الوزن

قد تعتقدين أنه بمجرد أن يكون الطعام صحياص فهذا يعني أنه يمكنك تناوله بكميات كبيرة إلا أن هذا الإعتقاد بعيد كلّ البعد عن الصحة. تناول الأطعمة الصحية يعني استهلاك سعرات حرارية أقلّ، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول كميات كبيرة منه لدرجة تخطي نسبة السعرات الحرارية المسموحة لك يومياً. تذكري: الوزن يرتفع وينخفض بحسب السعرات الحرارية وليس بحسب نوعية الطعام!

ما هي الأطعمة التي تحتوي على أعلى كمية من الالياف؟

تعرفي في ما يلي على مجموعة من الأطعمة الغنية بالألباف الغذئية، التي تعتبر صحية ولكن مهمّ أن تتناوليها باعتدال:

• البازلاء
• بذور الشيا
• الشوفان
• الاجاص
• رقائق النخالة
• التفاح بقشره