أضرار قلة شرب الماء على الجسم : خطر يهدد صحتكم!

تعرفوا معنا على أضرار قلة شرب الماء على الجسم : خطر يهدد صحتكم! في هذا المقال، سنتحدث عن أهمية دور الماء للجسم، وأضرار قلة شربه والعلامات التحذيرية لذلك، فضلاً عن أهمية شرب الماء ونصائح لزيادة إستهلاكه اليومي.

يعتبر الماء من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة، حيث يشكل حوالي 70% من كتلة الجسم. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من قلّة شرب الماء خلال اليوم، ممّا يعرضهم للعديد من الأضرار الصحية.

دور الماء في الجسم

فوائد شرب الماء عديدة، بحيث يؤدي العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك:

• تنظيم درجة حرارة الجسم
• تشحيم المفاصل
• تحميل العناصر الغذائية والأكسيجين إلى الخلايا
• إزالة السموم من الجسم

أضرار قلة شرب الماء

هناك العديد من العوارض الشائعة التي قد يكون سببها قلة شرب الماء، فقلة شرب الماء قد تعرّض الجسم للعديد من الأضرار، بما في ذلك:

• الإعياء والتعب
• آلام المفاصل
• التأثير على وظائف الدماغ
• ارتفاع درجة حرارة الجسم
• مشكلات البشرة
• الإمساك وحرقة المعدة
• تغير لون البول ليصبح داكنًا مع رائحة أقوى
• زيادة فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية

العلامات التحذيرية لقلة شرب الماء

تشمل العلامات التحذيرية لقلة شرب الماء:

• الجفاف في الفم والحلق
• العطش الشديد
• الصداع
• الدوخة
• الغثيان والقيء

أهمية شرب كميات كافية منه

يجب على الأفراد شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم لتجنب الأضرار الصحية. وتختلف الكمية الموصى بها من الماء حسب العمر والنشاط البدني والظروف المناخية، ولكن بشكل عام يوصى بشرب 4-6 أكواب من الماء يوميًا.

نصائح لزيادة استهلاكه

إنَّ عدم شرب الماء قد يُسبب الكثير من المشاكل الصحية، لذلك ننصح بزيادة إستهلاك الماء، كالتالي:

• شرب كوب من الماء قبل كل وجبة
• حمل زجاجة ماء معكم طوال اليوم
• تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات
• تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية
• شرب الماء بانتظام خلال ممارسة الرياضة